習慣化の練習を始めました。
一般的な情報ですが、習慣化するには、必要な期間の目安があると知りました。
目安の例
18日：昼食時に適量の水を必ず飲むようにする
90日：運動習慣をつける
180日以上：アイデンティティの習慣化（思考習慣）
などのようで、単純なものほど必要な期間は短く簡単で、複雑なものほど期間がかかって難しいと考えられるようです。
習慣化に真剣に向き合っている理由の一つは、最近、考え方を向上させたいと思うようになったからです。
より柔軟に、よりおおらかに、より前向きにしたいと考えています。
とても抽象的で方法が分かりにくいのですが、習慣化を手段とすることで新しい思考習慣を身につければ成せるかもしれないと考えています。
習慣化の難易度（かかる期間）はざっくりと分けられるようで、「アイデンティティの習慣化」というものが新しい思考の習慣化と同義であり、それは難易度がもっとも高いようです。
常々意識しながら変化させ定着させていくのに半年以上、場合によっては1年単位の期間が必要な場合もあるようです。
思考の習慣化を成すために、
まずは難易度低「水を2リットル飲む：18日」
難易度中「出勤前の運動習慣の定着：90日」
を成すことを当面の目標にしています。
そこで、水をたくさん飲みながら毎朝1時間程度の運動を開始しました。
並行して
難易度高：「アイデンティティの習慣化（新しい思考習慣の獲得）180日〜」
を日々意識しています。
その中で、習慣化させるために継続を維持する自分なりのコツは、以下のようなものかなと感じています。
・面倒くさいなぁ今日はやめようかな。を排除するためにトレーニングウェアは玄関に準備しておく
・水はAmazonで箱買いしていつでも飲めるようにする。
・完璧主義にならない。とりあえず5分やる。やり出してしまえば60分やってる。
など、意思より環境がコントロールしやすいコツかな？と感じています。
試行錯誤もしつつ、中断すること無きようにしながら積み重ね、望む習慣を体得したいです。
有名なイチローさんの名言を思い出しながら励みます。
「小さなことを積み重ねることがとんでもないところに行くただ一つの道」
淡々といきたいです。
