夏でもスッキリ目覚める方法

教えてほしいですね…

アイマスクして寝た方がいいのかな…

電気の灯りで気になって眠れないことが多くて

寝れても寝た気がしないので、

あんまりスッキリ起きれた事ないんですよね…