おなかひかくとか=^･ω･^=

▲今日


▲1ヶ月前












これしだしてちょうど1ヶ月経ったよ
ヾ(●´∇｀●)ﾉ
こーやってみると変化がぁーーー
嬉しい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
引き続き続ける




朝と晩にそれぞれ、
スクワット30回
腹筋ワークアウト１０分



時間があれば

ニーアップ1分
シャッフルパンチ1分
もつけたしてる。


(実は先週２回できなかったけど)




たいした事してないけど、
このアプリがすごくあってて持続できるから良かった
(*´ω｀*)





因みににゃーもマイケル続けてて
胸筋と腕がムキムキしてはる







▲マイケル