11月のエコパエンデューロに出る繭は最近自転車はトレモード！！
だってKOH年代別チャンプのオリオンさんとペアで出るからね！
でも熊トレリーダーのコマさん(鈴鹿の8時間？アタック240?どっちかわすれちゃったけどそれの三位！)とヨーコさん(富士ヒル5位)もペアでエントリーされるんだとか！
これは、粟レンジャー部隊として負けられませぬ！
という事で今日は久々ボッチでトレモードな練習をしてきたよ♪
エコパのコースは繭の中で苦手な”坂”がありますので今回は牧之原台地”坂”を含めたグルっと一周の周回コースにしてみました。
ちなみに朝食べたご飯は...
今超ハマってる蒸し鶏とキャベツのハーブソルトースト。
に、
A井さんから頂いたトリュフのオリーブオイル漬けをちょい乗せ！
ん～朝からゴージャス～
トレーニング前の糖分も欲しいのでこれまた頂いたこちらも大さじ2杯をペロペロw
世界の自転車乗りに愛されてるらしいコレはかなりのハイカロリー
更に冷蔵庫にあったミルフィーユも食べちゃって...
もう走るしかありません。。。。
まずは家からちょこちょこ信号こなして小笠の平坦を抜けR150まで。
向かい風で13.7kmの道のりを阿部28.0kmしかでませんでした。
エアロポジにすると2～3km/hは違ったよ。
からはR150を東進。
この時にわかりましたが今日は南西の風。
車風の恩恵もそこまでもらえず、むしろ逆からのがくらう感じで灯台まで。
阿部は29.04km/hに。
自分の中での収穫は、灯台までに一箇所あるいつも速度チェックしている登りで22km/hを維持できていた事！(いつも垂れたれライドだと19km/hくらい)
これは水曜インターバル練が効いているのかな？
灯台からは待ってましたの追い風貴重に。
再びR150に出ると車風の恩恵も♪
下り基調が得意な私には車風の恩恵も得意なのか、ここで一気に阿部は30.4km/hまであがります。
でもこの後の登りに備えて少し抑え気味。
のつもりが心拍見るとそうでもないw
粟ヶ岳必死で登ってる時と同じくらいの心拍数だったような...
からは榛原の郵便局のところを左折。
北進は追い風を期待しましたが地味に登り基調。
速度も30km/hがなかなか維持できません。
阿部はゆっくりと下降していき、大の苦手な登坂手前...
ガーミンちゃんを地図表示に変えちゃいますw
あまりの遅さに心ポッキンしちゃうかもだからねw
でも、自分なりにかなりハァハァして登りきりましたよ！
で、阿部見ると...28.8km/h！！
あんまり下がってないじゃん！！
てか、牧之原登ってこれって繭的すごいんですけど～(ﾟ∀ﾟ)！！
と、言う事で後はまた向かい風だけど平坦こなし、ラストは下り！
阿部も29.43km/hまで復活しました！
いやぁ～牧之原登ってこれならもう大満足なんですけど、ペアを組むオリオン師匠には
”もっとアップダウンが欲しい”とのご指摘うけちゃいました(；ω；)
キビシス
帰ってソッコーでこれらを買いに。
ザバスのソイでとりあえず凌ぎます！mixiコメくれたみんなありがと！
あとはアミノバイタルも！
マーボさんにもらったBCAAとやらはボトルにも入れて、アフターも摂取しました！
どお？
久々トレモードな繭のほぼチャリ日記w
ほんと、私自身がアップダウンなヲンナだな
走行距離:67.93km
獲得標高:358m
平均速度:29.43km/h
平均心拍:165bpm
最大心拍:189bpm
平均ペダ:85rpm