【 御前崎、インターバルトレ？ 】

おはよ～

ラビたん、ずぇんずぇんベッドから出てきませんｗ  3hours

たまらんかわゆす

な、昨日。

繭も同じくなかなか布団からでれない寒い朝。。。

前日の極寒リタイアライドでちょっと風邪気味？

体だるだる・・・


今日はいずいずちゃんのロードお披露目会、御前崎グルメライドの日・・・

粟定例会といい、だるだるだるいこの太腿をなんとかしようと今日は回復走？？






さんざん悩んだ挙句、

せっかく近場にシズチャリ倶楽部の皆さんいらっしゃってるようなので

参加させてもらうことに・・・






家から牧之原登頂。

12分30秒


心拍は、160後半。


まずまず。



その後先に行かれた皆さまを追おうと牧之原インターまで迎えに来てくれたエロさんとちょっと踏んでの牧之原大地→あらさわ公園まで。



風ありの35km/hくらい心拍は、170くらい



シズチャリクラブの皆様とアラサワ公園で合流。スワンさんはもぉいませんでした。離脱したらすぃ。

ピロネェ、いずちゃん達の待つ灯台目指します。

下り基調はきもちE！！

あ、しょっぱなチェーン落ちを見てくれたかつさんバイク支えてくれてありがと！

下の青い人がカツさんでし(男女問わず面倒見良い！！)

灯台手前、150号サンクスまで。エロさんひく先頭集団で3番手。30km/h弱





サンクスからは、灯台まで8キロ。

個々にぶっ飛ばしましょう！って誰かの声が・・・



ぶっ飛ばしましたよ！！



2か所ほどある短い登りまでウコンの力を飲んでるエロい人にぴったり引っ付いて2番手。






二個目突入時に、逃げてみました！！

心拍は、180越え。


今日は何故か脚が回ります。




40km/h弱かな

後ろを見たら、誰もこない・・・





ん？繭もここで諦めちゃう？？

いや、そこは、平地、





ゴールの灯台も見えてます。

一生懸命踏みこみました。







ぜいはぁでし！

心拍180超えたら休む。

息整ったらまた踏む。

の繰り返し4回ほど？？

とにかく、一位でゴール！！

うれしかったなぁ～♪

たぶん、

此れぞインターバルトレ！

？

西様の本はまだ読んでませんが...

最近、散々だったから、メーター見ても、満足なスピードでてるし、何よりも、脚が回った自分がうれしいの♪

速くなった？？




チャウチャウ？？

なんせ・・・

回復って、謎だわ～

とにかく灯台ついたらピロネェ

ラファ尽くし！！

ネックウォーマーと、サイクルキャップの色合わせがその洒落乙度を伺えます

お初にお目にかかります！izuizuちゃんロードバイク

マシンの事は、わかりまてん！！

ムラサキアンカー、うちのエースのと似てる！！

そんなみんな、他何人かも合流し、11名‼

平日なのにみんな何してんねんwエロさんいないしw

詳しい人物紹介はここ！
↓↓↓


http://ameblo.jp/xxxkatuxxx/entry-11690082133.html

やっきりしちゃうｗカツさんのブログでし！！

ランチは御前崎の海鮮料理屋、

有名店みはる

お刺身定食1200イェン！

お刺身、肉厚でした。

平日なのにめちゃ混み。

流石、御前崎。

しかしながらお刺身は、赤身好きな繭には中途半端な中トロ、サーモンも、ほんのり匂いが?

しかも、しめ鯖はしっこ！！

繭やん評価80点！

あんまりお腹空いて無かったからね、、。

みはるからはお初なクーニーさんと先頭2人。

28km/m弱で牽いてもらいます。

ここは、回転と内側に入る癖の膝意識で。

ケイデンス105かな。まだまだです

相良で

ドクマユウキ合流。

数日前の京都往復お疲れ様でし！

とちう、静波のコスモスコーヒーに立ち寄る東へ向かう皆様と離脱し、、、

ゲムヤン病にかかりながら(下○バラ)

マイミクし○い君と牧之原上がって道案内して帰ってきましたとさ♪

ガーミンの師匠です。26歳？

回復、謎なんでこれ飲んでみました。

kaiちゃんこなして

ご褒美の黒ラベル！！

シズチャリ倶楽部の皆様、お疲れ様でした！

エコパ前にいい練習になりました(^o^)

また遊んで下さいね

そぉそぉ

御前崎灯台で、カバちゃんみたいな人いたYO

走行距離:76km

獲得標高:593m