ふつうの地味女子でも輝けるコーチング起業日記

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26Jan
- よく「あなた次第」って言うけど、それは「あなたの”見方”次第」
  こんにちは。石井あやこです。これはTCS受講前の話。もう仕事が山積みで、電話もリンリン鳴るはで、「終わらないー！！！」ってひぃひぃ言っていたとき。上司から次から次へとあれやれ　これやれと仕事をお願いされ、「手がいっぱいなのに、なんで？？」と腹を立てていました。∞∞∞∞一つの ” 見方 ” だけで、現状を解釈していたんですね。他に、別の ” 見方 ” があるとしたら…「私以上に、上司は忙しいのかもしれない」「今、緊急な仕事があって、その対応に追われているのかもしれない」「仕事をお願いしているのは、私に期待しているからかもしれない」「私の成長を見越しての判断でそうしているのかもしれない」いくらでも色んな”見方”ができるわけで、自分が現状をどう見るか？でその出来事に対する「態度」とか「行動」が変わってくるんですよね。だから、ピンチ！と思ったときこそ、他の ” 見方 ” を探していきたい。
15Jan
- ふつうのOLがTCS認定コーチとして週末起業をしている理由（ワケ）
  TCS認定コーチ石井あやこです。私が今、事務職OLとして働きながら、TCS認定コーチとして活動するにいたったストーリーをお話したいと思います。生まれも育ちも埼玉（ださいたま）という田舎娘、かつ３人姉妹の真ん中の箱入り娘として育ち、普通に小学・中学・高校・大学・就職とレールの上を歩いてきました。入社２年目にして、１日１６時間労働×６連勤を経験し、過呼吸になり、「なんのために働くのか？」「なんのために生きているのか？」と自問自答する日々が続きました。そして、過食・拒食を繰り返すようになり、体重が37キロまで激減。TCS(トラストコーチング)でコーチングについて学び、その後、セルフトーク（内側のコミュニケーション）を変えていく中で、自分をコントロールできるようになり、体重が元に戻り、１年止まっていた生理も順調に訪れるようになりました。コーチングを知り、セルフトークを変えることで自分自身を救えたように、「同じように悩む女性が、コーチングを使い、自分を大切にしながら日々の生活が送れるようにサポートしていきたい」という強い思いから、認定コーチとして活動しています。まずは、内側のコミュニケーションを変えることから。
02Jan
- 【心機一転】
  ピンクテキスト購入♡しました！2017年の1月1日、というタイミングで届いて、感激です！事務局の高橋さん、31日の大晦日ぎりぎりまでご対応くださり、ありがとうございます。 ∞∞∞∞忘れもしない、1年前の、1月30日。TCS1期生のトレーニング。コーチングのコの字すら知らない私は、不安と緊張のなか参加しました。トレーニングが始まり、会場の参加者の心をつかんだ、馬場コーチのトークに引き込まれ、「一言一句聞き漏らすまい」という気持ちで必死になってテキストに書き込みました。そして、家に帰ってからも、その日学んだことを忘れないうちに、書き込みました。（会話の流れ、言い回し、例え話までこと細かにメモしてあります笑）その後も、開講を重ねる度に、気づいたことをテキストにメモ。勉強会で気づいたこともテキストにメモしました。その結果…私のテキストは、メモだらけに…。前々から、新しいテキストが欲しいな。と思っていましたが、このテキストに愛着もあるし、なによりもっともっとボロボロになるまで使い倒したい。という思いがありました。けれど、／ピンクテキスト＼が出ている今、新しいテキストにかえるチャンスだ！と考えて、ついに新しいテキストを購入。【もう一度】【ゼロに戻って】【まっさらな状態で】【テキストを通して】【”自分”と向き合います】ちなみに、新しいピンクテキストには、一切書き込みはしません。なぜなら、開講する時は、受講者さんクライアントさん一人の価値ある大切な存在に視線を向け、その方が、しっかりとご自身と向き合えるよう、全力を注ぎたいからです。そして、お恥ずかしいですが、今まで、メモをチラチラと見ながら開講していました。1年前の私と、半年前の私と、3ヶ月前の私と比べて、"今"の私は、成長しているから、同じメモを見て、同じ開講の仕方ではダメだと思います。それに、まだまだ、まだまだ、このテキストを色んな視点から見て、そして、日常生活で実践を何度も何度も繰り返して(身体中に染み渡るまで)、もっと深めていきます。なぜ、この流れでこの質問なのか？なぜ、具体例と書きながら、抽象的な三角形なのか？（笑）このテキストの意図を深めていきます。∞∞∞∞最後にもう一つ、テキストに書き込みしない理由。いつでも、何度でも、【ゼロ】に戻りたいから。TCS認定コーチ石井あやこ
01Jan
- 【謹賀新年】
  あけましておめでとうございます。昨年は、本当に色々な方々に支えられました。ありがとうございます。そして、今年も、どうぞよろしくお願い致します。∞∞∞∞今日一日、「なにに感謝しようか？」と”感謝”できることに目を向けることを意識しながら過ごしました。たくさんの感謝に気づくことができました。寝る場所、休まる場所があることご飯が食べられること深呼吸ができること暖かい格好ができることお正月から、社会のために活動している人笑顔で対応してくださった、スタバの店員さんカフェで勉強を頑張っている受験生の姿そして、何より身近な人の存在一日中、立ちっぱなしで、おせち料理を作ってくれて、ありがとう。感謝することがこんなにたくさんあるのに、普段、日々の生活を送る中で見逃してしまったり、見えていなかったり…改めて、たくさんの”感謝”を感じた一日でした。∞∞∞∞今年の私のテーマは、３つ。《放》・・・手放す《深》・・・深める《本質》・・・本質を見極める昨年から、たくさん自分と向き合ってきました。愛からの行動なのか？不安からの行動なのか？はたまた、逃げなのか？長期的にみると？だんだんとかたまってきたので、どんどん手放していきます。2017年、色んな人と支え合いながら、共に、最高の1年にしていきましょう^^TCS認定コーチ石井あやこ
29Dec
- 大人よ○○○○を捨てよ
  昔、こんな男がいた。「俺様は恥をさらして生きてんだ」「恥さらしだ」よくもまぁ、そんなことを何食わぬ顔で大胆に言えたものだ。しかも自分のこと「俺様」って…。当時の私は、オレオレ詐欺系の、間違えた、オレオレ系の、頭ちょっとイカれた人だなぁと内心思っていたのだが、あれから数年経った今、その男のことを、少し尊敬の意を込めて思い出している。∞∞∞∞大人になるにつれ、だんだんと大きくなってくる「恥」「プライド」。世間体とか、他人の目とかを気にしているうちに知らず知らず、固くなってくる。嫌われるかもしれない。見下されるかもしれない。大の大人が…って思われるかもしれない。「恥」「プライド」を捨てられたら、どんなに生きやすくなるだろうか？∞∞∞∞だから、だから、ね、こないだ突風が吹いた日、ベランダに飛んできた誰かのパ、パンツ。届けにいこう。☆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿❤︎トラストコーチングスクールhttp://trustcoachingschool.com講座は随時受け付け中^^TCS認定コーチ石井あやこ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿☆
25Dec
- Xmas dinner
  みなさんは、どのようなXmasをお過ごしですか？私は今日、Xmas dinner作りました！ここからスタートして1時間後いただきます☆一人暮らしを始めて、料理をするようになってから、"サラダ油"一回も使っていません。もちろん、今回も"サラダ油"を使わない料理でした^^(※スーパーで買ったチキン除く)私、ものすごくズボラなので、油を使って調理するの、嫌いなんです。笑なぜなら、手がベトベトになるから。お皿がベトベトになるから。調味料たくさん使った料理とか、手順が多い料理とかも苦手です。だからいつも、私の調理方法は野菜を切る塩をふって鍋で蒸す醤油or味噌or麹で味つけ以上。これだけ。シンプルです。(あ、ズボラすぎるという声が聞こえたような…)料理本も、あんまり見ません。この基本を押さえて、あとは、気分で好きな野菜を買って、野菜の組み合わせを見ながら、どの味つけにしようか決めています。この調理方を続けていたら、外食の料理の味が、濃い！と感じるようになりました。外食もたまにはいいけれど、自炊が1番だな、と感じる今日この頃。最後はケーキでご馳走さまでした❤︎
- 実家へ帰るの巻
  会いたかった。サプライズでクリスマスケーキを届けに、久々に実家へ。帰ったそうそう。姉:「ねぇねぇ、恋ダンス踊れる？」私:「あ〜、なんか最近流行ってるやつだよね？踊れない」姉:「私、全部踊れるよ！！」〜自慢げに、歌いながら以外とキレキレに完璧に踊る姉〜姉:「すごくない？ね、すごくない？」私: ……………。( 沈黙 )( あぁ、褒めてほしいんだな。すごいって言ってほしいんだな。)私:「へぇ〜。すごいね。」姉:「すごいでしょ！」私:「うん。わかったから。もういいから。」褒めたあと、軽く無視するも、踊り続ける姉。きっと、これくらいプライド捨てろって教えてくれたのかな。うん、今日も素敵な学びをありがとう。見てはいけないものを見てしまったので、愛犬の、ロンとハクに癒してもらいました。会いたかったよ❤︎素敵なXmasを❤︎☆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿❤︎トラストコーチングスクールhttp://trustcoachingschool.com講座は随時受け付け中^^TCS認定コーチ石井あやこ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿☆
- こころにチクり。フィードバック
  自分のことって、客観的に見えにくい。自分が見ている部分は、限られてるから。自分が見ているところ以外は、《盲面》だから、自分以外の誰かから、今の自分の現状がどう見えるのか？都度、確認する必要がある。∞∞∞∞この間、あることの決断の精度を高めようと思って、認定コーチ仲間にフィードバックをお願いしました。忙しい中、本当に真剣に向き合ってくださり、現状に対する"見方"が変わりました。最初はね、「チクり。」きましたよ。耳が痛くなった。「こんちくしょ〜」って叫びたくなった。(※自分自身に対してです！)でも、それがきっかけで、考え直して、自分を改めようって思った。こころに"チクり"とくるのは、目を背けていたから。少しの間、心地はよくないかもしれない。けれど、自分自身と向き合うきっかけになったり、そこからまた新しい何かが始まったり。癖になるよね。こころにチクり。∞∞∞∞お互いに切磋琢磨したり、さらりと応援し合ったり、支え合ったり。良質のコミュニケーションを学んだからこその、《あたたかいコミュニティ》❤︎トラストコーチングスクールhttp://trustcoachingschool.comTCS認定コーチ石井あやこ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿☆
06Dec
- 安定感がある人の特徴
  今の部署に、素敵だなぁと思う、ロールモデルになる方がいます。なぜ、惹かれるんだろう？と考えたのですが、その方が醸し出している"安定感"にその理由がありました。どんな"安定感"かというと、⚫︎周りの状況に左右されない情緒⚫︎歯が見える大きな笑顔⚫︎人によって態度が変わらない⚫︎すぐに人を評価・判断しない些細な言動からこんな"安定感"を感じ、思わず「素敵な女性だなぁ」と声をもらさずにはいられません。どんなに忙しいときでも、どんなに周りがカリカリしていても、いつも一定のペースで会話をし、一定のペースで仕事をしています。すれ違う時に「にっ」と大きな笑顔を見せてくれます。どんな人に対しても、相手が理解できるように相手目線での説明をしています。些細な言動にあらわれる"安定感"がある人って、心から安心できるし、それが信頼に繋がっていくのかもしれませんね。
04Dec
- 生きるとは
  今の私の「生きる」の定義。「心の奥底から本当に求めている"在り方"に沿って行動する」誰かに認められたいとか、誰かに好かれたいとか、誰かに大切にされたいとか、誰かに必要とされたいとか、誰かに羨ましいって思われたいとか、誰かにすげぇ！って思われたいとか、自分以外の"誰か"の基準ではなく、そんな"誰か"の声を気にした基準ではなく、自分がどう在りたいのか？純粋に思う、こう在りたい姿自分の軸を大切にした在り方で行動すること。＊＊＊＊＊＊《私が大切にしたい在り方》場所より【誰と何をするか？】他人の時間より【自分の時間】を生きる物質的豊かさより【心の豊かさ】外見より【中身】悩むより【経験】近づくより【魅せる】出来ない理由ではなく【出来る理由】から考える努力ではなく【工夫と没頭】1日1日を好奇心旺盛に生きるよりたくさんの人を幸せにするための挑戦をし続ける会う人に、何かしらの価値を提供する人になる……大切にしたい在り方は、体に染み付くまで覚えこませるし、つど、アップデートしていきます♡
03Dec
- なぜ？コーチング？
  先日、ある方にこう聞かれました。「コーチング以外にもたくさんの選択肢があるけど、なぜ、コーチングなんですか？」前々から、自分は何でコーチングにここまでこだわるんだろう？と自問していたけれど、改めて質問されて、その場でスパッと答えられなかった。だから、この場できちんと言語化していこうと思います。色んな理由があるんだけれど、1番の理由は、「好奇心」だと思う。もともと人の心に興味関心があって中学生の頃は、「将来、カウンセラーになりたい」って言ってた。けれど「カウンセラーなんて、大学院までいかないとなれないよ」とか「歳を重ねた人じゃないと、成り立たない職業だよ」「カウンセラーになるまで時間かかるし、あんまり稼げないよ。」と言われて、当時の私は、むりかもなぁって諦めて、いつの間にか「カウンセラーになりたい」って思いを心の奥底に閉じ込めて、見ないようにしてた。そして、普通に大学いって、普通に会社員になった。そのまま何の疑問を持たずに働いていたら、もしかしたら、"カウンセラーになりたかった"という思いは忘れ去られたままだったかもしれない。会社員になって「このままでいいのか？」という不安が強まって、あるきっかけでTCSの1期生に申し込んだ。そして、ラストスクール(オンラインのコーチングスクール)で、いつの間にか忘れ去られてしまった、かつての無邪気な私が思い描いてた"希望の種"が引き出されました。当時は、自分を含め、人間の心に興味関心があったけれど、心理学とか脳科学、哲学とかを取り入れたコーチングを知って、コーチングに対する興味関心が強まった。だから、コーチングを、これからの私の人生で軸となるものにしていきます。
30Nov
- 心の豊かさは○○で決まる
  心の豊かさは、コミュニケーションの質で決まる。------------------------------------------------あなたにとって、"幸せ"って何ですか？-------------------------------------------------お金、学歴、社歴、肩書き、権力、地位、健康…これらのものを手にしたら、幸せが待っている…この考えは、幻想かもしれない。心の豊かさを自分でコントロールできない人は、たとえ、これらのものを持っていても、幸せにはなれないと思う。私がコミュニケーションを学ぶ理由の一つは、《自分の心を豊かにするため》それは、もちろん自分のためだけど、自分のためだけじゃない。自分だけではなく、周りの人の心を豊かにするのも、自分のコミュニケーション次第。不平不満ばかり言う人の、近くにいる人たちのことを想像してみてください。良い心地はしませんよね。自分で自分のことを上機嫌にできる人の、近くにいる人たちのことを想像してみてください。良い影響を受けそうですよね。私は、自分で自分の心を豊かにするために、そして、私の周りにいてくれる人たちのために、コミュニケーションを学びました。まだまだこれからもずっと学び続けます。あなたのコミュニケーションが変われば、あなた自身だけではなく、あなたの周りにいる人たちも変わるかもしれません。***********************************************■トラストコーチングスクールhttp://trustcoachingschool.com《ベーシック講座》　コーチングの基礎を学び、体感できる講座です。《アドバンス講座》　実践的なコーチングスキルを学べる講座です。■石井あやこのFacebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100011314838561講座は個別対応しております。FBのメッセージからお気軽にお問い合わせください。TCS認定コーチ石井あやこ************************************************
23Nov
- 0か100の世界
  なかなか行動に移せない…。そんな時、もしかしたら、「完璧にやらなきゃ」って思っているのかも。私、昔はかなり完璧主義でした。１００点が理想で、１００点を取りたい。だから、１００点取れる見込みがないうちは、手を出さない。挑戦しない。完璧じゃなきゃ、価値がない。って思っていました。それは「０か１００」の世界。「０か１００」の世界で生きていると、苦しくなるんですよね。だから、《加点で考える》どんなに嘆いてももがいても、不満を言っても、今の状態・今の自分からでしか、前に進めないから、今の状態を１００点だと考えて、そこから１点、１点、積み重ねて行く。こういう考え方も、ありだよね。
19Nov
- 自分を信頼するということ
  ------------------------------------------------- あなたの自己信頼度は、１００点満点中、何点ですか？ ------------------------------------------------- TCSのベーシックでは、《自己信頼》が土台になっています。その理由の一つは、《自己信頼》自分を信頼することができなければ、「新しいことに挑戦しよう！」という気持ちにならないから。自分なんてどうせ… 自分になんて、無理… と思っている人は、自分の可能性を考えられる思考にはなれないし、新しい行動も起こさない。だから、《自己信頼》信頼できる自分になることこの土台からスタートします。自己信頼度をもっと上げたい、、と思った方は、一緒に自己信頼度の点数を高めていきましょう。 *********************************************** ■トラストコーチングスクール http://trustcoachingschool.com 《ベーシック講座》　コーチングの基礎を学び、体感できる講座です。《アドバンス講座》　実践的なコーチングスキルを学べる講座です。 ■石井あやこのFacebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100011314838561 講座は個別対応しております。 FBのメッセージからお気軽にお問い合わせください。 TCS認定コーチ石井あやこ ************************************************
18Nov
- 私がやっているセルフコーチングQ
  今日は、私が今やっているセルフコーチングのQ（クエッション）をご紹介したいと思います。《１年後の◯月に、〇〇になっている私から、今の私にメッセージをプレゼントするとしたら、どんなメッセージをプレゼントしたい？》これを朝、自分に質問しています。例えば、理想の自分が「歌手として成功している自分」だったとして、「歌手として成功したい」と思っていたとすると、その思いの裏側には、「今は成功していない」という”欠乏感”があります。「今は成功していない」がセルフイメージになっていて、セルフイメージ通りの現実が起こってしまう。紹介した質問をすると、すでに「歌手として成功している自分」がセルフイメージとして書き込まれるので、より理想の自分に近づいていきます。面白いと思った方は、ぜひ実験してみてください。
17Nov
- 自分のことは、分かっているようで分かっていない
  自分のことって、分かっているようで、実は、分かっていない。というのは、意識してるところって、限られてるから。自分が意識してる部分しか見えていない。だから、自分ひとりで悩んでるより、他人から、他人の目線で、今の自分の状態を客観的にフィードバックしてもらうと、違ったところに意識が向き、新たな可能性に気づき、新たな行動の選択肢が増え、理想へ向かって走る速度が加速する。ひとりで悩むことも、大切な時間だけれども、自分の視野を広げるために、他者からフィードバックをもらうのも、加速させるために必要なこと。以上、今日の学びでした。石井あやこ
16Nov
- 相手に批判したくなったとき
  相手に批判したくなったとき、もしかしたら、あなたの《メガネ》を通して相手を見ているからかもしれません。私は、休みの日でも早く起きます。早く起きることが好きです。だからか、彼がお昼近くまで寝ていると、イラっとしちゃうんですよね。。ついついそのイライラをオーラ、態度に出してしまったり、「遅いね」って嫌みっぽく言ってしまったりして、後悔することが… この時、私は「休みの日でも早く起きる」「お昼まで寝てるなんて、もったいない」という自分の《メガネ》をかけたまま相手のことを見て、「その考え方が当たり前だ、正しい」って思って、相手に対して、勝手にイライラしたり「なんで遅くまで寝てるの？」と心の中で批判してしまったりしていました！「普段仕事が忙しくてゆっくり寝れないから休みの日に寝だめをしたい」という人もいるだろうし、「ゆっくり寝ないと、休日気分を味わえない」という人もきっといますよね。自分の《メガネ》を大切にしながら、相手はどんな《メガネ》をかけているのか？自分の《メガネ》をそっと外して相手の《メガネ》をみてみる。どちらの《メガネ》も、正しい・正しくないの判断はしない。こうしてみると、相手との違いを楽しめるかも。違いがあるからこそ、お互いに刺激し合って成長していけるよね。
14Nov
- 事務職の方へおすすめ気分転換
  事務職って一日中デスクワークですよね。私は、パソコン or 書類がお友達です。一日の中で、下を向いてる時間が長いから、いつの間にか気分が沈んでくるんです。体と心って繋がってるから、人とあんまり喋らず体を動かさずにうつむき加減でいたら、気分が沈みこむのは、当たり前だ！！だから、気分を上げる方法ないかな？って考えてて思いついたのが、この方法。コピー機で紙を印刷するたびに思いっきり胸をはるこれ、やってみたら、背中は伸びるし、清々しい気分になるし、気分上がるし、周りから変な目で見られる以外は、良いことばっかり。お試しあれ。
- 根強い変化もあり
  あれからずっと、モンモンとしていました。半年？くらいずっと。あれからとは、TCSをはじめて受講して、 TCSのコーチングに触れてから。何にモンモンとしていたか。それは、ブログで発信すること。 TCSのベーシック講座の中で、《やりたくても、やれない》《行動に移せない》根本的な理由に触れますが、ブログを書くことは、私にとって、《やりたくても、やれない》ことの一つでした。過去の経験を通して、無意識のなかにインプットされた、自分に制限をかけているもの。 ”今”　は　”過去”　と違うのに、自分を守るために、それが作動してしまう。その正体に気づいてから、とことん、内省して、いつの間にか、《やれている》自分がいました。まだまだ深めていきたい、コーチング。 *********************************************** ■トラストコーチングスクール http://trustcoachingschool.com 《ベーシック講座》　コーチングの基礎を学び、体感できる講座です。《アドバンス講座》　実践的なコーチングスキルを学べる講座です。 ■石井あやこのFacebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100011314838561 講座は個別対応しております。 FBのメッセージからお気軽にお問い合わせください。 TCS認定コーチ石井あやこ ************************************************
- 働き方
  ずっと疑問に思っていることがあります。それは、「副業禁止」の規則。会社が社員の副業を禁止する理由に、・本業に集中できない・悪影響があるからというのがあるけれど、副業＝本業に悪影響を及ぼすものという前提になっている。はたして、その前提は事実なのか？副業の種類にもよると思いますが、必ずしも全部の副業が、本業に支障をきたすわけではないし、むしろ、副業で自分のスキルを磨いて、それが本業でも活かせたなら、それは会社にとって利得になるのでは？と思うわけです。そもそも、会社には、労働時間と労力を提供しているわけで、会社で働いている時間以外は、個人の自由だから、何をやってもいいのでは？と思います。「会社に尽くすべきだ」とか「会社に尽くすのが当たり前」という空気が、理解できない。終身雇用なんて考えはなくなっているし、いざという時、会社は個人を守ってくれるわけではないし。一つの会社だけに頼るのは、 "安定”　ではなく　”リスク”　だと思います。

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