こんにちは。
更新していない間に4月になってしまいました💦
つい先日卒業研究のテーマも決まり、いよいよ始動していこうという段階です。
決めるときは案の定、やりたいテーマが被ってしまったりいろいろありましたが…^^;
新型コロナウイルスの影響で日本全体が自粛生活ムードですが、私の住む地域では緊急事態宣言が公に発令されておらず、大学自体の授業はオンライン対応化されているのですが、研究室には関係なく毎日登校しています…
大学生のような若者が出歩くことに批判もありそうですが、休みにならない以上、私たち学生は登校するしかないのです
そのかわり、マスクや消毒、そしてそれ以外の不要不急の外出は控えるなどのできる予防はしているつもりです。
この時期、体調管理や免疫力を上げることが大切だとは分かっているのですが、むしろ過食嘔吐がひどくなってしまっている状況です…
先週は夜中にヤラカシて朝になっても切り替えられず、1日学校を欠席してしまいました。
この1週間ほど、様子がおかしいというか特に調子が悪いです。
今までは、特に強い衝動でなくても、週末やある程度非嘔吐の期間が積み重なってくると、精神的に解放されたくて気の緩みから過食嘔吐してしまう感じでした。
言い方は悪いですが、ある種の“自分へのご褒美、解放日”的な、、、
だから1回がヘビーで、1日中繰り返して廃人化していました。
しかし先週は、夜(夕食後)のあきらかな飢餓感覚・過食欲からくるもので、とにかく
「おなかいっぱいになりたい」
一心でアパートにあるものを詰め込み、とりあえず吐いて気が済む。
というような感じ。
1回の食べ吐きで済むものの、そういう日が1週間に3、4日ありました
そのせいで、
「夜が来るのが怖い」
という思考に。
もともと私は、
・日中に満腹になるのが怖い
・座学が多く活動量が少ないため、消化されない感覚が不快
・夕食の時間がいちばん好きなので、それまでにカロリー貯金をしておきたい
・日中はわりとすぐに満たされてむしろ眠くなる
などという理由から、精神的・身体的にも、朝昼にしっかり食べるのが苦手です
そしてその結果、どうしても夜に食事量が偏ってしまっている状況。
ここで、
「朝昼で抑えたからいいや〜」
となれば問題ないのですが、めんどくさいことに夜は夜で、
「夜にたくさん食べるのは太るよね…」
とか、総カロリー的には問題なくても
「夜だけでこんなに摂取してしまった（ ; ; ）
ダラダラ食べてしまった…」
と罪悪感に悩まされます。
そして下手したらもっと詰め込んで吐いてしまいます。
自分でもアホらしいことは十分自覚しています
でもどうしても日中に怖くて、ついついセーブしてしまう。
そして日中なら我慢できるレベルなのに、夜になると空腹が我慢できない
お昼にしっかり食べても、夜にいつも通り食べてしまうのではないか。
夜の楽しみがなくなってしまう。
全体の摂取量が増えるだけではないのか。
もう、どうしたらいいのか分からない（ ; ; ）
日中の満腹感がとてつもなく苦手だから…
これは摂食障害の人にあるあるかもしれませんが、
「次の食事までにちゃんとおなかが空くかどうか不安」
みたいな部分、ありませんか？
怖くても、朝昼でもっとしっかり食べるべきなのかな。
もう、夜の過食欲や異常な飢餓状態も怖い
夜がくるのが怖い
実は昨夜もそんな感じだったので、今朝は疲れ果てて寝過ごして朝食は食べれず。
❀おひるごはん
混ぜ込みオートミール(塩昆布・枝豆・天かす)
チキンサラダ
レバー煮
練り物
もやしにんじんナムル
最近はオートミールにハマっています。
もともとは便秘改善のためにお試しに取り入れてみたのですが、これが予想以上に美味しくて
好んで食べたい存在になっています。
でも、これでお米がまた怖くなってしまうのも嫌なので、全てオートミールに置き換えるというようなことはしていません
今日も夜が怖い。
これからバイトですが、そのあとの解放感も合わさって、また過食欲に負けてしまうのではないか。
最近は夜に何を食べたらいいのか、満たされるのか、食べたいものも分からない。
考えても分からないものだから、いつも同じようなセットメニューを食べる。
でも結局またなんとなく満たされなくてダラダラ食べちゃって夜の過食に繋がる。
この悪循環
どうしたらいいの（ ; ; ）
夜になると、消えてしまいたくなります。