おはようございます♪
昨日は大学でいちばん仲の良い友人と2人でランチからのカラオケ
最初は、彼女の運転で少し遠出して岩盤浴に行き、その後お泊り会の予定だったのですが…
なんとなく私にはハードルが高くてちょっと物怖じしてしまったので、もっと近場で気軽に楽しめるデートコースに変更してもらいました。
突然の予定変更を特に非難することもなく、普通に応じてくれたお友達には感謝です
でも、
「じゃ、また今度うちに泊まりにおいでよ～」
と誘ってくれました♡
彼女は実家生なので、おうちにワンちゃんがいます
これまた癒されて可愛いんだ～
そうそう、昨日は私がずっと前から気になっていたカフェのランチに付き合ってもらったのですが、とっても素敵なお店でした…！
白菜スープ
これは味付けもほとんどせずに、お野菜本来の甘味や旨味が引き出されているスープ。
お野菜ランチプレート
ここはマクロビカフェなので、お肉やお魚を使用されていません。
酵素玄米に車麩のフライ、マッシュルームのソテーなど、初めて食べる食材もあって食べながらもワクワク♪
特に車麩のフライがフワフワで食べごたえがあって本当に美味しかった…
調味料にもこだわっているらしく、体も心も喜ぶ素敵ランチでした。
食べた後も、心もおなかも満たされているのに変な重さもなく、とっても幸せな気持ち
絶対にまた来ようと決めました
私がお店をチョイスすると、だいたいいつもこんな感じのお店になります。
パンケーキ！
パスタ！
ハンバーガー！
…周りのお友達を見ているとこんな感じで若さにあふれていますが、私は
お野菜！
お魚！
自然食！
…こんな感じ
(笑)
スイーツも洋食も大好きだけれど、今は心も体も無理しない、幸せで落ち着いた食事がしたい。
付き合ってくれてるお友達は物足りなくないかな
でも今回は、一緒に行ったお友達も満足してくれたみたいでよかったです☆
そのあとは自転車で移動してカラオケフリータイム
4時間くらい歌ってしゃべって踊って、本当に楽しかったし、いいストレス発散になりました
無料セルフバーにソフトクリームの機械があったので♪
えへへ。
市販のソフトクリームは過食で食べたりしたこともあったけれど、私はやっぱり、クリーム部分が柔らかいこのできたてソフトクリームが好き
久しぶりに食べられて満たされた～！
外食の後は調整したい気持ちがムクムクと湧いてきます。
そして食欲は戻っていても、次の食事を減らして過食欲→結局過食嘔吐
みたいなパターンを何度も繰り返してきました。
でも、今のカウンセラーの先生に言われたんです。
「なのさんは、生理回復や将来の健康のためにも、摂食障害克服の過程で少しずつ食べる量を増やして体重も増やしたほうがいいと思います。
外食は、そのいい機会だと考えて利用していきませんか？
普段の食事の量を増やすことに抵抗があっても、外食で相手と同じ普通の量を食べ、少し食べ過ぎたと思ってもその後の食事を減らそうとしないこと。
そうすれば長い目で見ると少しはプラスになりますよね、それでちょうど良いのです。」
たぶん、他人が聞いたら当たり前のこと。
でも、前後の調整も含めて外食が恐怖で苦手だった私には、なんだかストンと心に落ちたのです
そして続けて先生が言った言葉は
「つまり外食は、怖いものでも不健康に太るものでもなんでもなくて、今のなのさんにとって
『心と体への栄養』
なんですよ
」
心がなんだか軽くなりました。
だからと言って、どんな外食もオッケーと心が許せるわけでもないし、やっぱり苦手なのは変わらない。
でも明らかにハードルが少し下がりました。楽しめる部分が大きくなりました
帰ってから宅トレをしてお風呂を済ませた後の昨日の夕食は
もち麦ごはん
お味噌汁
鱈ときのこのマヨホイル蒸し
キャベツの梅ふりかけ和え
ほっこり和定食にしました♡
デザートにゼリーも食べちゃった。
変に調整しようとしないことが、心のストレス軽減になることを実感しました。
ここ最近、またまたカロリーに雁字搦めの生活になりかけていたので…
いきなりは無理かもだけど、カロリー計算もできれば緩めていきたいです。
もっと自由に食べていいじゃん。
食事で自分を縛ろうとしなくてもいいじゃん。
ね、私。
食べたもの、した運動、とった睡眠。
体は素直に表す。
手をかければかけるほどどんどん美しく健康になってくれる。
もっと自分を愛して、たくさん心地よい時間を作ろう、栄養を吸収しよう