今回はどの坂を登るか全く決めていなくて行き当たりばったり？に途中で決めようと・・・。(;^_^A
でも３つくらいは登りたいなと・・・。
そして・・・
[今日の気温]
ずいぶんと朝晩は冷え込むようになってきましたが、昼間は２０度超えなので迷わず半袖ジャージ＋アームカバー、レーパン＋レッグカバーという組み合わせ。
１０月になってもまだまだ紫外線は強いです。肌の弱い人は要注意。
[気温の推移]
走行中の最低気温は１８度で最高気温が３０度。
平均気温は２２.４度でした。
これだと長袖ジャージ＋タイツじゃ暑いです。
特にヒルクライムの時は・・・。
[超概要データ]
今回迷ったのは最初にジャイアンツ坂を登るか、そのまま真っ直ぐで尾根幹に行くかと・・・。
とりあえず、今日も自転車道を避けて多摩川原橋へ・・・。
多摩川の水面がキラキラと輝いていて、この先暑くなる予感が・・・。
そして、榎戸の交差点で尾根幹方面に行くロードが少なそうだったので直進しました。
最初は尾根幹を終点まで行こうかと思いましたが、稲城～くじら橋～杜の一番街と走りバーミヤン坂を登ったところで飽きました・・・。(;^_^A
まあ、稲城～くじら橋～杜の一番街の区間は斜度も緩いのでダンシングでクリアしましたがバーミヤン坂を登り切ったあたりでそのまま走るのが嫌になり下りの途中の信号（聖ヶ丘４丁目）を右折して天国への階段方面に。
連光寺坂上交差点に出て聖蹟桜ケ丘方面にダウンヒル・・・。
そして向ノ岡交差点で左折して記念館通りへ。
キツイけど好きな記念館通り・・・。今日は途中の写真を撮ろうと・・・。
最初は６％くらいの斜度でしょうか・・・。ここからダンシングで登っていきます。
道が二つに分かれますが赤い舗装の方を進みます。ここらから斜度がキツくなります。
ここから斜度が約１１％の道が続きます。住宅街の中が踏ん張り所。イケイケゴーゴーです。
途中で斜度が約７％くらいの緩い？坂になります。この先で住宅街は終了。
住宅街が終わると森林浴ができそうな森の中に突入します。
この先の右コーナーを曲がった辺りから斜度がどんどんキツくなります。
ガーミンの表示では最大斜度は１５％くらいでした。
もうね、頑張って踏んでいくしかないです・・・。(;^_^A
おそらく心拍数はＭＡＸ状態になります。
ここでキツイ斜度は終了です。ここから自動販売機のある場所までは約５％くらいの斜度になります。
登りきれる人なら楽々と走れると思います。
で、頂上付近にある自販機に到着です。
今日、買ったのは・・・・。
バナナオーレです。(;^_^A
はまる美味しさが何とも・・・。(;^_^A
この後は天国への階段経由で尾根幹に合流しダウンヒルで榎戸の交差点を右折してジャイアンツ坂へ・・・。
ここでは斜度のキツくなるセンターポールが始まるあたりから休むダンシングで登り途中でシッティングに切り替え。
ここではタイムなど気にせずにペダルの回転をスムースにする事に集中してひたすらクルクルと・・・。３時の位置がピークになるように意識して・・・。ペダルの回転が滑らかになると平地で楽になります。もっと遠くへ行きたいので・・・。
ゴンドラの通過するところで引き返す人がいますが実にもったいない。
この先にも多少の坂があるし旧道でダウンヒルの練習にもなるというのに・・・。
今日は周回せずに駐車場へ。
駐車場を抜けると絵のような景色に出会えます・・・。(;^_^A
暑い時は写真の右側の自販機で水の補給ができます。
今日はここから生田スタジオに抜けて川崎街道に出て多摩水道橋で多摩川越えで帰路に。
途中で紅葉している木を発見してパシャりと・・・。
ここ最近は夜になると気温が低かったから紅葉も始まったのでょう。
ここで少し休んで帰りは荒玉水道道路で帰りました。
今回は距離も短く登った山も少ないので体力は余っていました。
ですので、帰りの荒玉水道道路は世田谷区あたりまでは登り調子なのでダンシング多用でガンガンと踏んでいきました・・・。(;^_^A
[高度とスピードのデータ]
今回は山が三つ。腹八分目って感じです。
ゆるポタ気分だったので・・・。(;^_^A
[心拍数とケイデンスのデータ]
今回は尾根幹で心拍数を最初にMAX状態にしています。しかもダンシングで走っているのでガツンと上げています。ちなみに心拍数は常にチェックしながら走っています。
[今日の端末データ]
自分の場合、非常にキツかったと思った時は平均心拍数が１５０近くになった時です。
１３０近辺だと緩い走りだった感が大きいです。(;^_^A
今日は気温が実測で３０度まで上がったので半袖ジャージで大丈夫でしたが、この先どこで長袖にしたら良いのかなぁ・・・。
そして、この先も晴れの天気が続くといいなぁ・・・。
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