はじめて聞いた「メンテナンスヨガ」
体と心をしなやかにってことで自分で自分をケアする、それが「メンテナンスヨガ」
なんかステキ
何も器具を使わずに出きるし！
さっそくやってみることにしました
レッスン1
「ゆるめる」
筋肉や骨格をゆるめ、ヨガを効果的に行う体のベースをつくる。
基本の姿勢はテーブルのように手足を床と垂直にします。
息を吸いながらみぞおちを下へ。
息を吐きながらみぞおちを下へ。
レッスン2
「締める」
眠っていたインナーマッスルを正しく使って、体を内側から引き締める。
足の付け根を後ろに引き、腰をおとす。
姿勢をキープして胸の前で合掌
両手を上げてキープ肩の力を抜くように。
レッスン3
「リラックス」
使った筋肉が固まらないようにクールダウン。深くリラックスすることで新たなゆがみや腰回りの凝りを防ぐ。
四つんばいからスタート
腰を引いて腕を伸ばす。
より楽なポーズで深くリラックス。
ヨガをしてる人からみたら…きっと突っ込みどころ満載ですね(笑)
部屋着が邪魔してわかり難いですが、器具がなくてもどこでも出来てリラックス出来るヨガ。
いいわ～
ヨガってオススメです
