今月の女の子週間がやってきました。
だるくて腰も痛いし…
だるくて腰も痛いし…
いつもよりお風呂は長めにゆっくり浸かって、お風呂上がり後ポールに乗ってリラックスして明日に備えます。
ストレッチポール？ヨガポール？
もみじが使っているのはヨガポールです。
ようするにポールです
このポールに乗ると骨盤がもとの位置に戻るような感じでスッキリします。
特にストレートネックの人には肩周りが軽くなったかんがあります。
頭から腰までを乗せて左右にユラユラするだけです。
１０分～１５分を目安に乗ってます。
上級者はポールを使って筋トレもするみたいです。
髪が長い方はポニーテールなど高い位置に結んでから乗ることをオススメします。
ポールに乗ってユラユラさせると髪まで巻き込んで凄く痛いので。
もみじショット
