シニア 体力つけよう

急激な気温上昇ですね

外気温34℃  部屋は30℃アップ

熱中症警戒アラート出たまま

今、体力をつけておくべし

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午前中にウォーキング🚶を

週に2日から3日、1日6000歩ぐらい

歩幅は65から70cmで

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🏓を2日ぐらい2時間ずつ

気功体操を1日🕺

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みなさまも

マイペースで無理なくやりましょ