こんばんは。
一回の橋本です。
昨日今日と武庫川は強風大荒れで乗艇は出来ていませんが、変わらず元気よくやっています✌️
今日の午後は、甲子園浜まで走って、しっぽとりやビーチフラッグを楽しみました！かなりの運動量だったので、明日は全身筋肉痛だと思います…。
話は変わりますが、私は最近どれだけ質のいい睡眠を取れるか研究しています😌
その中で、効果があったものを紹介します！
まずは、窓を開けて寝る事です❗️
これは、布団の中がよりあったかいと思えることと、調べたところ酸素が多く取り込めるので深い眠りにつきやすいみたいです。初めて窓を開けて寝た時は、翌日の朝が気持ちよかったです。
あとは、卓上アロマ加湿器が活躍しています❗️
ベッドの淵に置いていて、小さいながら効果がありますし、アロマオイルの香りで熟睡できます。
最後は、『bettersleep』というアプリです‼️
これは、中3の時から愛用していますが、本当におススメです。物語や瞑想のナレーションを聞けたり、50種類以上の生活音や自然音から好きな音を組み合わせてマイサウンドを作って流せたりします。これはASMRが好きな人にはすごくいいと思いました。
毎日部活を頑張るには、質の良い睡眠が大切になります❗️疲労を溜めず、元気に部活に取り組むためにも、今日もぐっすり寝たいと思います😌💤
失礼します。