【瞑想】心をきたえる
瞑想はやればやるほど筋肉のように心が鍛えられ脳に良いらしい瞑想も色々あって私が今やってるやつは呼吸に集中するっていうやつ息を吸うときに心の中で「吸って」と言い吐く時は「吐いて」と言うそれが慣れたら言うのをやめて呼吸の感覚に集中するもし他のことを考えてしまったらまた心の中で「吸って、吐いて」を言って呼吸に集中する瞑想は他のことを考えてしまったときにいかにして呼吸に意識を戻せるかが大事これができるようになると前頭前皮質が活性化されるらしい前頭前皮質というのはこういう行動を起こしたらこういう結果になるだろうと予測したりこの結果を得るためには何をしたらいいか決定する能力瞑想で心が鍛えられるなんて一言で言っちゃったけど瞑想法はたくさんあるしそれによって自分に得られる効果も違うだろうからすごい興味ある
