でも早く寝てるから、気力はそこそこ。
睡眠ってほんまに大事やなぁって改めて思った。
幸せに過ごすためには睡眠をしっかりとることが大事やなぁ。
最近すごく欲求不満やったんやけど、
その理由がなんとなくわかった。
やりたいと思っていることを、
いや、でも、絶対うまくいかないし、
私のキャラじゃないし、
無理したらあかんし、
って色々理由をつけてやらなかったから。
仕事でも日常生活でも。
やりたいことをやれずにいると、
どんどん自分が無力に思えてきて、
生きるのが楽しくなくなる。
イライラしてくる。
やから
自分のしたいと思ってることは
不安でも怖くても、恥ずかしくても、
自分の力でやってみる。
それが大事やなぁってきのうおもった。
誰かと話したい、
これを改善したい、
これをしてあげたい、
それが出来たとき、
嬉しいし、
自分の思い通りにできた！って自分の力を実感できる。
自分の無力感を打ち消していくことが大事やなあ。
まぁ自分のキャパとのバランスを見ながらっていうのが難しいんやけどなぁ。
でもやれることはどんどんやっていこ。
自分で考えて行動したい。
そして話したいことがあれば話してみよう。
私は自由なんやから。
パニック障害の本で
「怖さ」を島に置き去りにする、っていう対処があって、
はじめはそんなんできるん？ってよくわからへんかったけど、
やってみたらけっこう効果的！
怖さだけじゃなく、
嫌なことがあったり、気持ちを切り替えたいとき、
その島から脱出する。
失敗して引きずっているとき、
仕事が終わったとき、
悩んでいるとき、
その島から脱出する。
一人になって落ち着きたいとき、
自分だけの島に行く。
そんなイメージをするだけで、心が静まる。
これをどんどんやっていこう。
自分の価値を認めて感謝する。
反省できる謙虚なところ、素直なところ。
バカにされるんじゃないか、怒られるんじゃないかっていう、すごく怖い気持ちと戦いながら、
それでも謙虚に素直に、優しくあろうとする意志を持っているところ。
そんな私を素晴らしいと思う。
私は自分が好き。
そんな私で今日も生きる。