んで、夜、瞑想も自律訓練法もスムーズにできて、早く眠れた。
今日は、あんみつが食べたくなったから、
夕食後にスーパーに買いに行って食べた。
すると、
瞑想が全然上手くいかない！
被害妄想や辛い過去の記憶がどんどんどんどんわいてきて、
体もだるいし、リラックスできない。
昨日は上手くいったのに？なんで？
と思って、昨日の行動の違いを考えてみた。
自分的には恐らく、食後に砂糖たっぷりのデザートを食べて、血糖値が急上昇急降下したから、気持ちがイライラしたり不安定になるんかなと思う。
いつも食後には甘いものを食べていた。
アイスとかケーキとか。
これが夜の精神の安定や穏やかな睡眠の妨げになってたのかも！
砂糖依存症なのは間違いない…
ちょっと明日から、砂糖対策しよ。