ダイエットの敵はストレスと思っています。
食べ物制限
糖質抜き
しかし、
最近注目されてるのは、適度に食べ痩せるという方法
例えば、
長友選手は、
普通に唐揚げ、チャーハンと中華のお店に行ったと思えば、
お肉が沢山でてくるお店で、しかもガッツリ食べてる光景を目にした・・・。（運動してる分たべれるのはもちろんありますが、）
まず、長友選手が意識してるのは、
《良質の油を取ること！！》
油は、身体の構成成分でもあり
細胞の膜は油でできている！！
フレッシュないい膜ができる！！と言われている
体内から油が減ると
砂のように？カサカサ肌のようになる。
新鮮で良質の油を取ることが細胞を活性化させ、肌などいろんなメリットが出る！！
油が古くなると、酸化するので、人間も劣化していく、肌が古くなりよくない
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揚げたての方がオススメ
油をしっかり食べると
エネルギーの消費量が上がる
《オススメの油》
オリーブオイル
えごま油
アマニ油
特に、
納豆にタレの代わりに、オリーブオイルおすすめ
アボカドは酸化防止の役割もあり
レモンオリーブオイルサバなどおすすめ
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お肉を食べていたことに関しては、
《たっぷりのタンパク質で筋肉が若返る》
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体はタンパク質で構成されてる
維持できる
《五大タンパク質》
肉、魚、たまご、乳製品、大豆
筋肉の老化
代謝が落ちることによって
ダイエット逆効果
ですので、タンパク質を取りながらダイエットするべし！！
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老化の原因って！？
糖質をコントロールが関係してる！？
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ご飯麺パン
糖質TOP III
糖質がダメというより
血糖値が上がるのがよくない。
糖質完全カットはNG
ゆるやかな糖質コントロールがポイント
一食につき20〜40
パン8/1
パスタ3/1
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チャーハンを食べていた理由
理にかなっていて笑えました！！
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チャーハンは油でコーティングされている
確かにとしか思わなかったです。
また、
根菜類は糖質が多い（ジャガイモなど）
最後に、
小麦粉の代わりに高野豆腐で99%カット
以上