🫧40代、自分を楽しむプロジェクト⑫
WISHリストに書いた、
✔ 体力をつけたい
✔ ストレッチ習慣をつけたい
✔ 姿勢をよくしたい
✔ 体を軽くしたい
その一歩として始めたカーブス。
気づけば、
通い始めて1か月が経ちました
最初は、
「私、ちゃんと続くかな…？」
と思っていたのですが、
今のところ、
楽しく続けられています♡
この1か月は、
週3回、決まった時間に通うことができました✨
予定に組み込んでしまうと、
「カーブスに行くまでに仕事をここまで終わらせよう！」
と、1日のメリハリもつくようになりました
最初はマシンの使い方もよく分からなかったのですが、
今は
「このマシンはここを意識すると効くんだ！」
と、どこの筋肉を使っているのかも少しずつ分かるように💪
そして先日、
初めての計測がありました！
体重はほとんど変わらなかったのですが…
ウエストと腰まわりが、それぞれ2cm減っていました✨
数字で変化が分かると、
やっぱり嬉しい♡
カーブスは月に1回計測があるので、
「来月はどうかな？」
という楽しみもできました
正直、
普段から運動をしている方や、
しっかり鍛えたい方には物足りないかもしれません。
でも、
運動が苦手な私には、
「ちょっと頑張れば続けられる」ちょうどいい運動量。
30分なので、
「今日は行くのやめようかな…」
と思っても、
「30分だけなら！」
と行けるのも続いている理由かもしれません
1か月続けてみて思うのは、
体重だけじゃなくて、
「続けられている自分」が嬉しいということ。
そしてもう一つ、
この1か月で変わったことがあります
トレーナーさんから、
「運動後30分以内にプロテインを飲むと、たんぱく質を効率よく補給できますよ♪」
と教えてもらいました。
私は朝に飲むことが多かったのですが、
今はカーブスから帰ったら、
なるべく30分以内に飲むようにしています✨
せっかく運動したなら、
体に必要な栄養もしっかり取りたい♡
毎日続けるものだから、
私は「飲みやすさ」も大事。
今飲んでいるプロテインは、
カフェオレ風味が飲みやすくて気に入っています
WISHリストに書いたことを、
少しずつ行動に移せている実感があります🫧
来月の計測では体重に変化があると嬉しいな