49.8

朝 フルーツグラノーラ＋牛乳
昼 豆腐納豆キムチのせ
みそ汁
小松菜ときのこのサラダ
スクランブルエッグ＋焼き鮭
夕 豆腐 小松菜ときのこのサラダ
さつまいもの甘煮
温野菜(ブロッコリー もやし
玉ねぎ 鳥もも肉)
みそ汁
合計800カロリー

運動 筋トレ＋カーヴィダンス
合計 1時間

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