お盆休みの一コマ
こんにちは！富士なでしこ整体院です(^^)
お盆休みのとある１日、気温もいつもよりは穏やかな上昇具合で、久しぶりに公園遊びが出来そう！と直感し、
午前中の早い時間に、山梨県立考古博物館へ行ってきました！
気温もまだそこまであがらず適度な日陰のおかげで快適に遊べました♪
子ども達は水たまりを見つけ、案の定ダッシュでバシャバシャ(笑)
久しぶりに公園で遊べて嬉しかったようで終始ご機嫌でした☆
本日より通常通り開院しております
お問合せ・ご予約等お気軽にどうぞ☆
虹発見！！
こんにちは！富士なでしこ整体院です(^^)
昨日は定休のお休みだったため、１日子供たちと過ごしました☆
プール→お昼寝→夕方からお散歩 ととても流れの良い1日を過ごせました。
お散歩に行く途中、本当に綺麗な虹を見つけました！
写真では分かりにくいのですが、二重になっている「ダブルレインボー」です♪
子どもたちも
「色がいっぱい～！」
「大きいね～！」
と初めて見る虹に大興奮☆
大好きな滑り台をスルーして一目散に虹に向かって走り出しました(^^)
いくつかの気象条件が重なって出現する虹ですが、
ダブルレインボーはさらに好条件が重ならないと見られないようです。
夏の１日の良い思い出になりました(^^)
夏といえばプール！！
今日も暑いですね～がもはや挨拶の定番になってきました(笑)
そんな毎日でも我が家のツインズは元気いっぱい！
先日庭でプール遊びをしましたが、やっぱり水の中は気持ちがいい！
子どもたちもプールでバシャバシャしたり、ウォーターテーブルで遊んだりと大はしゃぎでした☆
↑夢中で水を汲んでますね(笑)
今日も快晴でぐんぐん気温が上昇しています！
みなさんも適度に【涼】を取り入れながら過ごしてください♪
本日も元気に開院しております
ご予約だけではなく健康相談も随時受け付けておりますのでお気軽にどうぞ(^^)
産後の骨盤矯正について②
今日の甲府は薄日で強烈な日差しはありませんが、ジメっとしていて蒸し暑いです。
適度な休憩と、こまめな水分補給で乗り切りたいですね(^^)
さて、シリーズでお伝えしている「産後の骨盤矯正」についてですが、
今日はママにとって最も大事な休息の観点からお伝えしていこうと思います。
当院に来られる方みなさんとても産後のケアに意欲的で、
「自宅で出来るエクササイズやトレーニングはありますか？」
「常に眠いけれど、何とか引き締めたいから短時間で出来る筋トレを
教えてください」
と言ったご質問をよくいただきます。
産後のトレーニング方法やエクササイズ等はいくつかご紹介できるのですが、
その前に私が必ずお伝えするのは、
「身体の回復に最も必要なのは休息（睡眠）です」と言うことです。
睡眠＝サボっている ではないのです。
人の身体は睡眠中に日中のダメージを回復し、目覚めた後の行動に備えます。
ただでさえ赤ちゃんのお世話で日中は頭も身体もほぼフル筋トレ状態！
焦らずに、赤ちゃんがお昼寝をした間、ほんの１５分でも良いので眠ってください。
少しずつ赤ちゃんのお世話に慣れ、流れが掴めてきたらゆっくりとレーニングをスタートすればOKです。
効果的な筋トレ法の指導等、オンラインでも随時お答えできますのでお気軽にご相談ください。
産後のケアは焦らずに、
自力だけではなく他力（整体）も借りてしっかりと！が大切です
熱中症対策はとても大切
こんにちは！富士なでしこ整体院です(^^)/
今日も朝からグングン気温が上昇しています
11時50分現在で甲府は何と36.2度！今日も熱中症には十分気をつけてください。
本日の午前中山梨学院大学の女子サッカー部の選手がコンディショニングに訪れました。
スポーツの現場でも重要になってくる熱中症対策！
今日はアスリートの間で注目されている「アイスラリー」と言新たな熱中症対策をご紹介します。
以下大塚製薬さんの紹介記事一部
「近年、運動前に一時的に深部体温を下げる「プレクーリング」という概念が提唱されており、その方法としてアイススラリーが用いられています。
活動前に飲むだけで、あらかじめ深部体温を下げることができ、その後の体温上昇を抑制するアイススラリーは、熱中症対策の新しい選択肢として日常の様々なシーンでの活用が期待されています」
フローズン状の冷たい飲料を飲むことで体の中から冷やすと言う方法ですね♪
一度に大量に摂取するのは推奨されていませんが、一口飲むだけでも素早く冷えそうです。
手軽に取り入れられる熱中症対策「アイスラリー」を上手に活用して、夏の暑さを乗り切りましょう！！
アイスラリーについて更に詳しく知りたい方は大塚製薬さんの公式HPをご覧ください☆
https://pocarisweat.jp/products/iceslurry/