《父子のための野球塾》４３
このブログを訪れて頂いている方々の中で
「野球少年の食事」での検索が多いようです。
「食事」はもう一つのトレーニングです。
高い技術も精神も、強い肉体に宿ります。
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野球少年を息子に持つお母さんの
現場からあみ出した愛情あふれる食事法が紹介されています。
現場の生の声だからこそ、
著名料理研究家や専門栄養士よりも、とてもタメになると思います。
ではＲ氏のメール指導をご紹介します。
[息子]
１日、食事はどの様に食べていましたか？
（何回、どの位の量？）
[Ｒ氏]
腹が減ったら食べる！ぐらいの勢いで食べてました。
高校の時は朝・昼・練習前・夜の最低４回ぐらいですかね！
朝と練習前は適量な炭水化物ですね。
《ここで早速「低コスト、スポーツご飯」のコラムです。》
今回は「ご飯」（炭水化物）について。
良いプレーをする為にはトレーニングと同じ位、
食事が重要になります。
特に成長期は身体作りの時期でもありますので、
ご飯は少しずつでも増やして行った方が良いと思います。
野球等、瞬発力が必要なモノは、
「糖質（炭水化物）・脂質・たんぱく質」がエネルギー源になるので、
“ご飯をたくさん食べる”と言うのは、理に適っています。
（勿論、個人差があるのは当然です。）
ビタミンＢ１（肉・魚）と一緒に摂ると糖質（ご飯など）が
エネルギーに変わりやすくなります。
但し、油分の摂り過ぎには注意してください。
・・・と、まあ今回は序章として、こんな感じですが、
少しずつ「低コストレシピ」もご紹介します。
毎月の「食費」構成等もご紹介します。
次回は「何故、鶏肉がイイの？」・・・をご紹介します。
[息子]
キャッチャーをやっていて、打順の１巡目に、
打者のどこを見て２巡目に活かしていましたか？
[Ｒ氏]
まずは１巡目に何を打たれたか？
何で抑えたかを覚えることからです。
それを活かして２巡目に望むことです！
[息子]
左打者は一塁に近いと言うメリットがありますが、
右打者のメリットは何ですか？
[Ｒ氏]
これは確立の問題ですが、
右打者は右左投手関係なく打てるところですかね。
左打者は左投手に弱い打者の確立が高いですね。
今回は以上です。