走る人 股関節の痛みは完治していないけど ボチボチ走ってるよ~


今朝も ゆっくりペースで気持ちよくランニングして上機嫌です~ 音譜






合格 ランニングなどの有酸素運動の習慣は


セロトニン ドーパミン NGF(脳神経成長因子)などの分泌がよくなり


倖せ・生きがい・喜びを感じやすくなり 


認知症・うつ・不眠・パニック障害の改善効果が期待されます ビックリマーク








晴れ さらに 私“元でぶ薬剤師”は朝ランニング派なのです~


朝日マニアって事もあるけど 朝ランニングで日光を浴びると


目  視交叉上核 → 上頸部交感神経節 → 松果体


・・・といった経路でセロトニン合成・分泌が上昇します


セロトニン「幸せホルモン」の一つです








やや欠け月 朝に分泌された「セロトニン」を原料として 


14時間後には「メラトニン」が合成されます


メラトニンは快適な睡眠には欠かせないものです



だから “元でぶ薬剤師”のランニング&筋トレは朝派なのです


決して 夜は晩酌に忙しいからではありません べーっだ!








アップ  セロトニン合成・分泌に朝日を浴びることと同じく重要なのが 


先日のブログアメーバ心&幸せの90%は腸にあり! でお話したとおりです



お腹(腸内環境)を整えることです・・・


セロトニンの90%は腸にあるのですから~





OK 今日の「祭りのあと」は曇天と脱力感 時間がたっぷり


のんびり「しょうが酵素」を作ってみました


本物の酵素「ハイクオリティ酵素」で作ったので賞味期限がありません




ワイン 1週間で飲み始め可能ですよ~ん


先週に作った「うめ酵素」と仲良く薬局内に鎮座


ご希望の愛飲者さまには お分けいてしますよ~ 


一緒に腸内環境を整え セロトニン一杯 ビックリマーク 倖せ一杯 !!








ドアの向こうに夢があるなら


ドアがあくまで叩き続けるんだ

        ( by 矢沢 永吉 )

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