今年の6月に健康診断があって、あまりの肥満ぶりにびっくりして、それから約半年間ダイエットしてきました。
その時のスタートは73キロ。
いまは68キロまで落ちました。
最初は流行りの炭水化物を抜くダイエットをしてたけど、それで1.2キロくらいはやせたかな？
サラダチキンとか食べたり。
でもそれで70キロを切ることはなかった。
もちろん運動はしません（笑）
ただでさえ働いて疲れてるのに、帰ってウォーキングとかする元気ないし。よく外で走ってる人とか見かけるけど、どんだけ暇な仕事しよるんって感じ。
70キロを切る為にやったことは、平日の夜ご飯を白米とスープ、漬物、サラダに変えた。おかずはなし。
お昼は会社の食堂で定食をしっかり食べてます。朝はお茶とか黒酢のジュース飲むだけやけど。
夜だけメニュー変える。白米は茶碗山盛り2杯とかけっこう好きなだけ食べてる。納豆で食べたり、漬物何種類か用意したりして。
スープは味噌汁作ったり、インスタントのスープにしたり、サラダは気分であったりなかったり。
家に帰って、お米炊くだけだから楽チンだったから続いたのかも。
仕事から帰ってご飯つくるってだるいもんね。
お腹いっぱい食べるからストレスもそんなにないしね。
あとは土日に気にせず好きなものを食べるために、金曜日の夜は食べるのを控えめにした。
白米は食べないでスープだけとか。
空腹を思い出さないように、金曜の夜は仕事帰りに温泉行ったりとか。
土日はわりと外食したりしてるけど、揚げ物はちょっと気をつけてる。
あとパンね。おいしいパン屋さんにいって、パンを爆買いしたとき、すごい体重増えたから、パンもやばい。おいしいものには悪魔がいる。
間食減らすとなお良いと思うけど、自分はわりとお菓子食べてたな。チョコとかポテチとか。
そんなにストイックにならなくても少しずつなら痩せる。急には無理だけど。
この調子で来年もダイエット継続でマイナス5キロ目指しています