退院する目安として、腕がここまで上がればOK、というのがありました。
傷口よりも二の腕の下側にピリピリした痛みがあって腕を上げる動作が難しかったんですが、一応、退院の基準は超えていたようで、退院の許可はおりました。
ただ、イタタタタ、と言いながら腕を上げる私に、理学療法士さんが、リハビリに通ってもいいかもね、という提案をしてくれたので、是非ともお願いします、と言ってリハビリ通院が決まりました。
予定では1ヶ月くらいでいいかな、とのこと。
リハビリでは、腕を上げる動作をしつつ、胸の傷周辺がどう動くか、を見てくれて、ここがつれてるね、とか、ここが硬くなってて動かないから痛いんだね、とか教えてくれます。
傷口周辺が硬くなるのは治してる最中で仕方ないことで、これからクリームを塗ってマッサージしつつ、硬いのがそこに固定されないように剥がしていきましょう、とのことです。
剥がすっていうと大袈裟に聞こえるけど心配しないで、とのことでした。
それから、私は腕を上げる動作が鈍臭いようで、外側の筋肉を使って動かしてるとのこと。普通は肩のインナーマッスルを使って腕を上げるので、そんなに頑張らなくても上がるんだそうです....長年の運動不足がバレました
傷口のリハビリに追加して肩のインナーマッスルを鍛えましょう、とのことで、家でも出来るトレーニングを教えてもらいました。
500mlペットボトルに9割ほどの水分を入れて、下から持ちます。そして脇を締めて左右に振ります。動かすのはほんの5cmほどでいいんですが、3分振り続けます。
これが結構きつい
頑張って朝晩続けていけたらと思っています。
抗がん剤治療中に四十肩がなぜか治ったんですが、今度は五十肩にならないようにしなきゃ、です。