164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )

トイレ前→トイレ後

64.2 → 63.3 　( −900)　

前日体重 63.4 kg

前日比　− 0.1 kg

トータル − 10.8 kg

お通じ　１回

うそっ…

昼に揚げ物の定食ガッツリ、夜にパンとケーキでマイナスとか❗

ホントに体って不思議…よく分からんわ

まあ、マイナスっても誤差程度だけど、少なくともステイだしね。

てことは、今は減るターンに入ってるってことかね？

いやー、そりゃ残念w

これから数日は、正月モードで好きに食べるからね

好きに食べてもさ、胃が召されない程度にしておけば、満足もできて体重もそんな激しくは増えないハズ！

食べたい！っていう脳の欲求は簡単に暴走するけど、胃はもう年齢なりのキャパになってるんだから。

胃袋の声に従うことを心掛けよう

明日から１月４日までの５日間、ブログはお休みいたします

食べる内容も時間も回数も多分乱れまくるので、体重は毎日計りますがブログにまとめるのは困難となること必至ですので💦

５日間はレコーディングを忘れることにします！

その前に、１日早いですが今月の月平均体重の報告と振り返りをば。

今月の平均は……６３．４５kg でした！

先月が６３．５１kgでしたので、−0.06kg

わずか６０gですね😅

まあ、今月はおやつの日がなんと１２日という体たらく💦

そのわりには、平均が減っただけでも良かったと思います😅

体重の訳の分からない増減が何度もあって、出血も生理様のものがその度に。

おそらく、ホルモンの乱れが頻回で、食欲の波に飲まれやすかったのが原因かと😭

あとは家族の好意のスイーツの重なりとかも💧

来月は、休みが開けたらまずは一週間完璧に甘い物と小麦を抜いて、狂った食欲を鎮めて食べグセを矯正しなくては！！

就寝　24時50分

起床　 8時50分

朝ごはん①

バナナ(90g)

朝ごはん②

ご飯(130g)、卵1コ、納豆小1P、味噌汁(インスタント)、無脂肪ヨーグルト(80g)、愛媛まどんな、コーヒー

昼ごはん

ご飯(170g)、焼肉(牛肩ロース100g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、スプラウト、きゅうり、トマト)、味噌汁(インスタント)

おやつ

夜ごはん

551蓬莱の豚まん1コ、焼売2コ、えび焼売3コ、サラダ(レタス、サラダほうれん草、パプリカ、大根、ミニトマト)

多分アイスクリームやお菓子なども

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×4、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×4、薄いお茶300×2

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

お菓子・スイーツ断ち

１２月全３１日中　１９日　達成

次回は５日にブログをアップし、それまでの毎日の体重推移をプラスしていつものブログを再開しようと思います

みなさまのブログにはお邪魔させていただきますね♪

それでは皆さま、良いお年をお迎えくださいませ✨

ダイエット開始 １年２８０日目

ダイエット開始１年２８０日目