164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )

トイレ前→トイレ後

64.5 → 63.9 　( −600)　

前日体重 63.4 kg

前日比　+ 0.5 kg

トータル − 10.2 kg

お通じ　なし

あ、コレは…ホルモンでの溜め込みが有力だわ

もちろん、夜にお寿司なんて食べたせいの増量も一部あるけどね。

お通じがいきなり音沙汰なくなったし、トイレ前後の減りが極端に少なくなってるしね。

てことは、明日も大して変わらないか。

年末年始になるというのに、これじゃあちょっと食べすぎたらいつも以上に増えるじゃないの😱

タイミング悪いな〜💧　←でも食べるよw

就寝　23時50分

起床　 6時20分

朝ごはん①

バナナ(85g)

朝ごはん②

ご飯(130g)、鮭(25g)、味噌汁(インスタント)、TANPACT、愛媛まどんな、コーヒー

このお皿！色！ご飯が映えるー

今度おにぎり乗せよう

昼ごはん

パックご飯(180g)、豚ヒレソテー(112g)、納豆小パック、フジッコひじき煮、サラダ(大根、レタス、スプラウト、ミニトマト)

いちご(115g)、スターバックスキャラメルラテ(スティック)

夜ごはん

さつまいも(80g)、すき煮(牛肩ロース、焼き豆腐、白菜、ねぎ、しらたき)、ブロッコリー、ミニトマト、いちご(117g)

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×6、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×2、薄いお茶300×2

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

お菓子・スイーツ断ち

１２月全３１日中　１９日　達成

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

ダイエット開始 １年２７８日目

ダイエット開始１年２７８日目