164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

64..8 → 64.1 　( −700)　

前日体重 64.3 kg

前日比　− 0.2 kg

トータル − 10.0 kg

お通じ　なし

うーん…朝イチトイレの減りが悪い😑

連日早く寝なければと思えども、家族の帰る時間がバラバラなので、その間動画を観ているとついついもう少し…と😅

でもまあ、徐々に減ってるので欲張らず腐らず淡々とやるしかないんだけどさ

就寝　24時35分

起床　 7時30分

朝ごはん①

バナナ(90g)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(130g)、鶏レバー煮(50g)、納豆小1P、味噌汁(大根、キャベツ、ねぎ)、無脂肪ヨーグルト(130gくらい)+はちみつ

食後　ミルクティー(スティック)

昼ごはん

ご飯(160g)、焼肉(豚もも肉140g)、サラダ(レタス、キャベツ、大根、ミニトマト)

食後　濃いめコーヒー

間食　焼きいも(150gくらい)

夜ごはん

千切り大根、他人丼の具(豚もも肉、卵、玉ねぎ　　計110g)

食後　カフェオレ(牛乳100cc)

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×6、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×3、薄いお茶300

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

５／２３ ダイエット開始 １年５９日目

５／２３ダイエット開始１年５９日目