164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

65.0 → 64.2 　( −800)　

前日体重 64.3 kg

前日比　− 0.1 kg

トータル − 9.9 kg

お通じ　１回

あちゃ〜💦

見事に高止まり😅

ずーっと体は生理前状態で溜め込んでるし、大きくカロリーオーバーはしてないものの、毎日何かしらお菓子食べてるし…当然かw

なんか、お腹空いてるわけでもないのに、無性にクッキーが食べたいんだよね

今日はとうとう胃が重くなってきたし、そろそろホンキで断たないとヤバイ感じ😥

食べグセリセットできるまで、仕方ないからミルク入りの飲み物、もっと活用しようかな

それと、睡眠不足！寝る時間が遅いのが続いてるのが一番いけない！

就寝　24時00分

起床　 6時00分

朝ごはん①

バナナ(96g)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(130g)、シーチキン缶、サラダ(キャベツ、レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)、味噌汁(豆腐、もずく)

食後　至福のギリシャ(100g)+いちご(56g)+はちみつ

おやつ　　　クッキー5枚

昼ごはん

ご飯(160g)、焼肉(牛肩ロース145g)、サラダ(キャベツ、レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)

食後　カヌレ1コ

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(80g)、サラダチキン(65g

)

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×6、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×3、薄いお茶300×2

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

５／１８ ダイエット開始 １年５４日目

５／１８ダイエット開始１年５４日目