164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

64.1 → 63.2 　( −900)　

前日体重 63.0 kg

前日比　+ 0.2 kg

トータル − 10.9 kg

お通じ　１回　

お？ピコンと跳ね上がったね🙄

やっぱり今の最低値は６３kgくらいってことかな？

４ヶ月前からの頻回な食べ過ぎで、その分のいくらかは確実に脂肪になっているはずだもんね😅

前に思ったとおり、やっぱり０．３〜０．４kgは水分じゃなく脂肪で増えたということですわ💧

なので、ここからはキチンとした食事が月のうち20〜25／30日くらいできるか？というところで、痩せるか維持かが決まります👍

そして、ピルよりも今のホルモン剤の方がホルモン量が少ないので、薬によるずっとある程度は消えない浮腫みはかなり少なくなったと思われます

今の薬に変えて、そろそろ５ヶ月…

茶オリや不正出血は、更年期にはあるあるなこと

飲んでない人にもよくあることだし、少なくなったホルモン量にもそろそろ体が順応し始めたはずなので、もう言い訳にするわけにはいかないなあ😅

就寝　23時10分

起床　 5時50分

朝ごはん①

バナナ(79g)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(130g)、鮭(38g)、納豆小1P、スライスチーズ1枚、味噌汁(インスタント)、キムチ少々

食後　コーヒー、横浜ロマンスケッチ8コ

昼ごはん

ご飯(160g)、卵1コ、牛肩ロースソテー(120g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)

食後　濃いめコーヒー

間食　ヨーグルト(100g)+ブルーベリージャム

夜ごはん

千切り大根、さつまいも(60g)、焼肉(牛肩ロース70g)

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×5 、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×3、薄いお茶300×3

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

今日は朝から、ちょっとヤバイお菓子欲が急に顔を出してきて、殆ど反射的にお菓子に手が伸びるという

スーパーで見たことないお菓子を見つけ、美味しそう♡と買っておいたクリームサンドビスケット“横浜ロマンスケッチ”

味は…まあ普通でしたわ

何のインパクトもないしそれほど甘くもないので、かえってたくさん食べてしまいましたね😅

リピはないです！

さて！明日は息子と娘と、一緒にスイーツ

息子が奢ってくれまーす

なんならランチも奢ってくれるかも

こういうとこ、息子はケチらない♪

実家住みなうえ、一人暮らしが十分できるだけの給料貰っているのでね(笑)

ウチの息子、けっこう優良物件だと思うんだけどなー

絶対無くならない＆安定性バツグンの職種で、超ホワイト企業勤務だし、遠くへの転勤もないよ☆

ただ、若いうちはあの子の良さが分かる女性は現れないだろうなぁ🙄

３０過ぎたあたりで、３つ４つ年上の女性を連れてきそうな予感アリです

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

４／２９ ダイエット開始 １年３５日目

４／２９ダイエット開始１年３５日目