164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

64.2 → 63.5 　( −700)　

前日体重 63.1 kg

前日比　+ 0.4 kg

トータル − 10.6 kg

お通じ　３回　

ああ〜、やっぱり増えてるぅ💧

昨日は朝からのトラブルにより、トイレが使えないハプニング😓

結果、水分補給が思うようにできず、暗いトイレに入りたくなくて、限界まで我慢してから入るようなことに💦

そしたら、夜にはウエストが少しプヨったの！

水分循環が悪かったからかな？

ウエストに水溜まったみたい😅

そして、活動量もいつもよりも少なかったというトリプルコンボによる増量だと思われますね😑

今日は水分補給も排出もまあまあ

お通じ良好

でも歩数は昨日も今日もとても少ない…

さて、明日の体重や如何に？！ですね😁

就寝　23時40分

起床　 6時50分

朝ごはん

ライ麦パン小2枚、食パン1枚

ゆで卵1コ、ヨーグルト(100g)

食後　りんご(150g)

間食　カフェオレ(牛乳100cc)

昼ごはん

ご飯(160g)、牛肩ロースソテー(135g)、レタス、大葉3枚、ミニトマト、味噌汁(インスタント)

夜ごはん

大根サラダ、かぼちゃ(80g)、生ホタテ(65g)、ボイルイカ(70g)

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×7、薄いお茶300

薄いコーヒー300　　

14時以降　白湯200×5、薄いお茶300

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

さて、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

４／２５ ダイエット開始 １年３１日目

４／２５ダイエット開始１年３１日目