乗ったよ。

今日は、往復６ｋｍくらいだけど、自転車に乗りました。
平均時速２６ｋｍくらいだけど、
１ｋｍくらいなら時速３０ｋｍで維持できます。

最高速度は時速３５ｋｍだった。


もっと速く走れるようにしたいなぁ。
でも、やっぱり自転車はいいですね。

時速３０ｋｍ越えたあたりから、気持ちいい。

よし。

今日は、夜勤です。
最近、首が痛い。
肩凝ってるのかな。


寝たらちょっとなおった。
もう少し寝てからいこう。

スクワットの結果は？

なんか、いた気持ちいい感じに筋肉痛になってます。


一応、効いてるってことなのかな。
これからも、パワーＵＰしていこうと思う。
でも、
なんか、すぐにさらなる刺激を求めてしまいそうだな。

スクワット。

今日はたくさん更新してるけど、
充実してるってことなのかな。
でも、すべて運動したっていう報告なんだけど。


さっきは、スクワットをしました。
前回、４０ｋｇの負荷では物足りないと、
思ったので、
今回は６０ｋｇでやりました。

まず６０ｋｇで１００回。
次に４０ｋｇで１００回。
最後に２０ｋｇで１００回。
でやめました。


あしたの筋肉痛具合で、
また調節します。

太もものサイズは相変わらず５４センチだった。
すぐには筋肉つかないのはわかってるけど、
６０センチにはしたいなぁ。

ママチャリトレーニング４．２ｋｇ。

今日も、いつもの道を１６ｋｍ。
でも、負荷をかけなきゃつまんないじゃん。
ということで、
２，５ｋｇの錘をつんで、
水分やら、なんやらで、リュックの総重量４，２ｋｇでスタート。
結果は、フラットの最高時速が３８，６ｋｍ。
くだりを利用して、４２ｋｍでした。

タイムは３３分２６秒。
前回は錘なしで３７分３０秒。
めっちゃ早くなってる。


でも、ハンドル周りが重いのと、
ペダルがギチギチいってます。
そのうちペダルは割れるかも。


次はペダルの交換かな？

筋トレ。

最近、あんまり節制してないけど、
維持できているのは、やっぱり筋肉のおかげかと思って、
定期的に筋トレしてます。


最近、おなかがとてもすくんですよね。


基礎代謝があがったのかな、
体重が微妙に増えました。
体脂肪率はあまり変わってないみたいです。

久しぶりに。

昨日は久しぶりに道場で空手の稽古をしました。
まつりの練習があるから、いけてなかったんですよね。


祭りの練習が休みの日に自主練習をしてたから、
体は慣れてた。


うん。
今日も特に痛いところはないし。

体のメンテ。

最近、のみすぎ、食べすぎだとおもう。


自転車改造は落ち着いてきたので、
前ほど、じゃないけど、
体もメンテしなくちゃだなって思う。


うん、明日からがんばろう。
今日は寝よう。
おやすみなさい。

ルーンファクトリーF。

今日は３ヶ月ぶりくらいにWiiをしました。
ルーンファクトリーフロンティアをしました。

もうすぐシナリオクリアの所で止めてて、
今日いきおいでクリアしました。


あとは自由気ままに農民生活しよう。

あさから９ｋｍ。

今日はいい天気ですね。
でも、寒いので、自転車で９ｋｍ走ってきました。


サイコンをつけたので、ちらちらみながら。
平均時速が２６ｋｍくらい。
フラットの最高時速３５ｋｍ。
下りの最高時速４１ｋｍ。


フラットでママチャリ時速４０ｋｍまで、あと５ｋｍＵＰか。

ここからの５ｋｍＵＰは大変だなぁ。
でも、それが実現したころには、
平均時速３０ｋｍで乗り回してるかも。