川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
久々の終電帰宅。
駅にはこんな広告が。
さて、本題に入ります！
タイトルにしました『トレーニングの基本』なのですが、僕は以前から、
『フルストレッチ・フルコントラクト』
だと思っています。
要は『動かせる可能な範囲はしっかり動かす』という事ですね。
トレーニングには様々なトレーニング原理・原則がありますし、最近は『機能的』という言葉と通り運動の質というものも考えられるようになってきました。
しかし、最後はここなんじゃないか？と僕自身は思っています。
どうしても身体の力の入りやすいポジションや範囲で動かしてしまいがちなのですが、それが一番怪我につながるんだと僕は思います。
また、トレーニングで効かせる・重さを乗せる・意識するという事も大切ですが、理想は運動範囲を全て使えるような動きなんじゃないかと。
テクニック的な事は置いておきまして、僕は大きく身体を使うことができる重さ、というのを意識する事で筋力と柔軟性の向上が見込めると思います。
特に奇をてらった事をするわけではなく、『基本的』な種目で。
僕が筋力トレーニングが好きだから、というのもありますがトレーニングのフォームや動かし方、動かす範囲に対してアドバイスが多い指導になるのはそういう理由だったりします。
普段トレーニングをしている皆様、参考になればと思います。
もちろん、すごーく重たいもので大きく動かすのは厳しいので、大きく動かしても怖くない重さを選んでくださいね(^◇^;)
