川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日は休みだったので、久々にゆっくりとトレーニングをしてきました。
時間があると思い、あれこれやってたらあっという間に1時間以上してました♪( ´▽｀)
さて、その後ジムでこんなものを買って見ました。
大豆プロテイン飲料と、硬水のミネラルウォーターですね！
硬水は普段飲まないのですが、運動後ということと最近ミネラルが足りない気がしたので補給も兼ねて。
一般的には『食事制限』をして減量に励む方が多くいると思います。
しかし、制限する時によくやる事が『全部を減らす』ということ。
これは減るけど、生きるためにやむ終えず体重を減らしているのでリバウンドもあっという間です。
で、最近『食事改善』という名目で何かを制限して、何かを足すダイエットが増えています。
僕もこのような指導が多いのですが、一番の目的は
『身体の中の栄養素のバランスを理想の形に近付ける』
ということだと思います。
以前、お肉を300g1日で食べましょうみたいなブログを書きました。
大体の方が、食べられない。もしくは食べてないという感想でした。
しかし、健康であると言われる推奨量《体重と同じ数字のグラム数》を1日で摂取するとなるとやっぱりこのぐらい必要なんですよね。
と、なると肉を食べるために、何かを削らないといけなくなるわけです。
そこで足りないものを足すためにサプリメントを使います。
サプリメントを飲んでいたり、たまに体に良いものを食べたりすることで満足しやすいのですが、大切なのは『続けること』です。
食事内容に目を向けつつ、どうしても出来ないことは便利なものに頼ってみる。
そうすることで、足りないものを補いつつ、取りすぎているものを制限できるのではないでしょうか？
一時的な頑張りではなく、続けやすい方法を考えていきましょう(^^)