川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、よく仕事柄「筋肉痛が次の日にでないから、歳かしら？」なんてことを、よく聞かれます。
これって実は・・・
あんまり関係ないんです！
まず、筋肉痛には二種類あります。
即発生筋肉痛・・・疲労物質や筋肉の代謝物質（乳酸等）などによって、筋肉痛が発生すると考えられているもの。
遅発性筋肉痛・・・筋肉の微細損傷によって起きるもの。炎症に近いタイプで運動後24～48時間後に起こりやすい。
よく筋破壊とか言われるのですが、そんなにがっつり壊れません。
（仮に壊れてたら、多分それは肉離れです。笑）
この二種類があります。あとは運動をどれだけしているかによって感度が変わったりなので個人差はありますが、やはり年とったからみたいなのはあまり関係ないのでは？と思います。
どちらの筋肉痛でも大切なのは、その後の回復の為にしっかりと栄養をとること！そして、がんばった日は使った部位を冷やす！（これが一番やりたくないけど、効果がある気がする。）
これが一番の回復の近道なんだと思います(*^^*)
筋肉痛はつらいですが、上手に付き合っていきましょう！
最後に、筋肉に良さそうなものの画像を。笑
