川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
先日降った雪も、すっかり溶けてしまいましたね。
これが、
こう。
アイスバーンも少なく、明日くらいからは安全に道を歩けそうですね(=ﾟωﾟ)ﾉ
さて今日のブログは、タイトルにもしましたがちゃんと運動しようとする人ほど、ジム通いが出来ない！という僕の持論。
と、いうのはちゃんとやろうとしている人ほど、ジムでやりたい事をたくさんやらなきゃ！って思い込んでいる人が多いような気がします。
この流れがある人は、要注意！これは一例です。
トレーニングを習ったもの全て。そのあと有酸素、出来たらスタジオも行きたいなぁーじゃあやっぱ時間ないから違う日にやろう
↓
行けた日は、その来れなかった分を取り戻そうとたくさんやろうとする
↓
筋肉痛が酷くて、また間隔が空いてしまう。
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悪循環
このような感じで、自分でジムの敷居を上げていることがあります。
じゃあ、どうするか？
やはり、メニューを減らしていく。これが大事だと思います。
そして、頻度に合わせたメニューを作る。これが大切かと。
習ったトレーニングを全てこなす、それはかなりの時間と労力が必要です。
しかし筋トレのみの日や有酸素運動のみの日、なんならお風呂だけの日。笑
これだけなら一時間なくても出来そうじゃないですか？
全てをやろうとする、全てやれば結果がすぐに出る。
そんなことはありえません。
トレーニングの原則に『反復性』があります。
やはり、繰り返し行うことと、続けて行くことが重要です。
何事もそうですが、続けやすい形を見つけることって大切ですね。
