川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
さて、本日から運動本格始動の方も多いと思います。
『お正月食べ過ぎちゃったから・・・』
なーんてよく聞きますが、果たして本当に太ったのでしょうか？
そもそも、体重が1キロ増えるためには基礎代謝にプラスして10000キロカロリー必要です。
一週間そこそこでそれだけのカロリーとれるのでしょうか？
正直、難しいと思います。毎日ラーメンと飲み会をするくらいのことが必要なので。
こんな食事毎日しますか？
話がそれました・・・
では、一体身体の何が増えたのか？
答えは体内のグリコーゲン、水分、ナトリウムになります。
簡単にいうと、浮腫んでるのに近いのだと思います。
なので、普段通りの生活に戻すとある程度戻っていくはずなのです。
が、しかし問題があります。
普段からバランスの悪い食事だったり、その時の食事を引きずったりしてしまうと体重は一向に減りません。
ハメを外した分、締めるところは締める。
メリハリが大切になります。
体重を減らしたいなどがありましたら、まずは、
・水分を摂る
・塩分の少ない食事
・野菜中心
あたりから意識すると、いいのかもしれません。
早め早めの対処で、脱正月太りしましょう！