こんばんは。
川崎・池袋でトレーナーをしている武藤です。
さて、今日のテーマは、『めちゃ×２イケてるッ！』の中で岡村さんが行っていたダイエット方法です。
今回は、EXILEのライブに出演が決まった岡村さんが、太ってしまった身体を元に戻すまでの過程が放送されました。短い期間であそこまでできるのは、本当にプロ意識の高さゆえだと思います。仕事と並行して行うダイエットの大変さはやったことがある人はわかるはずです。
岡村さんがやっていたのは、野菜を先に食べることで他の栄養素の吸収を阻害するのが狙いのダイエットです。番組ではボール１杯でしたが、あれはちょっと多すぎな気がします。というのも、野菜をたくさん食べることで、ダイエット終了後の食事量の増加が考えられるからです。
レタスなどの野菜には食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は
①水溶性食物繊維
②不溶性食物繊維
の大きく２つに分けられます。
①は、水を吸収することで満腹感を出したり、胃内の滞留時間を長くして血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
②は、排便を促進したり、発ガン性物質をからめ取って体外に排出することが期待されています。
これ以外にも様々な効果があります。
ここで注目なのが、①！
胃の中で食物繊維が膨らむ→胃が大きくなる
ということは、ダイエット終了後普段の食事に戻した時に、野菜で胃が大きくなった分食べ過ぎてしまう可能性があります。
ダイエットをするときに大切なのは、その後も続けられる食習慣を身につけることです。
番組では短期間で行うのが前提だったので、このような方法をとったんだと思いますが…。
テレビや雑誌などでは、様々なダイエット方法が提唱されていますが、人によって向き不向きがあります。なかなか成功に結びつかずお悩みの方は、ぜひ一度トレーナーにご相談ください。