低糖質な食事のすすめ

健康的な体つくりを目指しましょう

時間栄養学　を考慮し、食事を見直すことで

ダイエットにも効果的です！

時間栄養学とは？

①食べる順序と速度　

野菜を炭水化物より先に食べましょう

ゆっくり食べましょう

②食べる時間

夕食から翌朝まで10時間あけましょう

朝食は起きてから2時間以内に摂りましょう

③人と体内時間

人は体内時計を持っており、朝光を浴びる・朝食を摂ることで

人は朝を認識し、体内時間をリセットします

時間栄養学をヒントに低糖質な食事を心がけましょう