今週の低糖質セットは、
<メイン>
えびとブロッコリーの醤油マヨ炒め
<小鉢>
・小松菜とツナのゴマ和え
・糸コンとネギのおかか和え
・ひじきの卵焼き
ベビーリーフサラダ
お味噌汁
70g少量玄米ご飯(写真は白米です)
糖質量 29.8g
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カロリー 375kcal
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湿気が多く蒸し暑い日が続いていますが、
しっかり栄養の摂れた食生活を更に心がけていれば
夏バテや熱中症にかかりにくい体質へとかえることが出来ます！
暑いのでどうしても食事は、
冷やし中華、そうめん、お蕎麦と涼しいメニューになりがちですが、
たんぱく質の不足は疲労回復しないばかりか、免疫機能を低下させ、
夏風邪のもとにもなりかねません。
しっかりたんぱく質を食べて、暑くても元気で健康的な毎日を過ごしましょう。