早いもので今年もあと少しですね。
インフルエンザやノロウイルスもとても流行しているので
手洗いうがいはもちろんですが、
低糖質食で免疫力をつけて病気にかからない身体づくりをおすすめします。
〈メイン〉
牛肉の野菜ロール焼き
〈小鉢〉
・アボカドと卵のえびマヨサラダ
・ピーマンのツナア和え
・ひじきの煮物
リーフサラダ
お味噌汁
70g少量玄米ご飯
糖質量 27.8g
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カロリー 528kcal
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アボカドは低糖質食材です。
ビタミンミネラルが豊富で様々なメリットがありますが、
今日は3つご紹介します。
美容効果
アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸の働きにより、お肌を乾燥から守ってくれます。
また、ビタミンE働きで、皮膚の新陳代謝を高めシミやそばかすを防止してくれます。さらに、食物繊維が豊富なため、腸内のデトックスが正常に行われるようになる結果、お肌の健康状態も向上していきます。
がん予防
アボカドに含まれるビタミンEの抗酸化作用によってがん予防の効果が期待できます。
また、アボカドに含まれるプロトカテク酸にはがんを抑制する効果があるとされているんです。
便秘改善
アボカドに非常に豊富な食物繊維が含まれています。その量は100g中に5.4g。数ある果物のなかでトップクラスの含油量を誇ります。
この食物繊維の働きにより、腸内の環境を正常に整えたり、便秘改善が期待できるのです。
ただ、健康と言われているもの食べるのではなく、
どのような効果があるのかを知って食べるのではまた変わってきますね。
では、
今年も「無糖派ダイニングHISAYA」のブログをご覧頂きありがとうございました。
来年は更に、低糖質に加えて新たなメニューを考案していく予定です。
では、よいお年をお過ごし下さい。