今週の低糖質セットは、
〈メイン〉
牛肉とピーマンの卵炒め
〈小鉢〉
・もやしときゅうりのナムル
・きのこと水菜のカレーマヨサラダ
・ひじきの煮物
グリーンサラダ
お味噌汁
70g少量ご飯
糖質量 28.2g
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カロリー 685kcal
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〈牛肉〉
エネルギー 約133kcal
タンパク質 約20.4g
脂質 約4.9g
炭水化物 約0.3g
牛モモ肉は、亜鉛やビタミンB群、鉄なども含まれています。
生活習慣病の予防、貧血気味の人にも効果を発揮しやすい食べ物です。
〈卵〉
エネルギー 約90kcal
タンパク質 約7.2g
脂質 約6.1g
炭水化物 約0.2g
完全栄養食品と言われているのが卵です。
８種類の必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
牛肉と卵のたんぱく質のコンビで、低糖質、高たんぱく質な食事で
健康な身体づくりをしましょう！