こんにちは！！！！
実は、私、、、、先週
流行りのインフルエンザにかかってしまいました(；＿；)
病気知らずの私がまさか❗という感じでした。
食事面では人一倍気を付けているつもりではありますが
精神やその時期の体調などにも関係してくるみたいですね。
しかし、免疫力が低下していることが
インフルエンザにかかってしまった最大の要因であると私は考えます。
1.適度な運動を週に2回ほどしているのですが
インフルエンザにかかる前は2週間以上運動不足な日々が続いていました。
2.付き合いなどで外食が続きケーキなどの甘い糖質を毎日と言って良いほど摂取していた。
3.上記の2点から体重が2kgほど増えてしまっていた。
これはダメだ❗と、元の生活に早く戻さなくてと思っていた矢先の
インフルエンザ感染でした。
(高熱.頭痛.吐き気でぶっ倒れていましたよ)
このことから、
免疫力は食事と運動が最も重要であると私自信は確信しました。
そして、
これを機会に私が変えたことそれは朝食です。
パンからご飯に変えました。
・具だくさんお味噌汁
・雑穀米具だくさんおにぎり
・ほうれん草のお浸し
・苺パイナップル
お味噌汁の具には
豆腐・しめじ・舞茸・うすあげ・生姜 をたっぷりと。
雑穀米おにぎりの具は
鮭・焼きたらこ・イカナゴ をずっしり入れ込んでいてほぼ具材です。
私は、フルーツは普段一才！！食べません白米もほとんど食べません。
、、、、が！
病み上がりに運動もをすぐに始めたのと
アスリートフードの観点から朝に少しだけ取り入れてみました！
低糖質食材も意識しつつ運動するにあたり
取り入れてよい食材を合わせた食事を少し意識していきたいと思います。
(アスリートフードに興味を持たれた方、、、
また、こちらは別記事にて書かせて下さい。)
では、
季節の変わり目で温度の変化が激しい時期なので
皆さん体調に気を付けてお過ごし下さいね。