ダイエットををされている方、カロリーを意識されたダイエットをされている方は
「お腹が空いた。だけど、食べると太る。」
と、、、、我慢をされてはいませんか？
それは、
糖質をたっぷり含んだケーキやクッキー、スナック菓子だからです。
三大栄養素のうち、血糖値を上昇させるのは糖質だけなので、
糖質を食べると、それを下げるホルモンであるインスリンが分泌されます。
インスリンには余った糖を脂肪に変えて脂肪細胞に蓄える働きがある為、
糖質の摂取を控えてインスリンの分泌を抑えると太りにくくなります。
そこでオススメするのは「チーズ」です！
チーズはタンパク質と脂質、そしてビタミンとミネラルからできているので
血糖値は上がりません。
お食事も糖質は出来るだけ摂らない事が望ましいですが、
起床時、空腹時間が長い場合には、
ゆで卵や、チーズなどを先に食べてからご飯(炭水化物)を少量食べるなどをし、
血糖値を急上昇させないようにしましょう。
チーズは鞄や職場では机のディスクの中にも入れておけるので
小腹が空いた時にパクッと簡単に食べられるので本当にオススメです。
空腹を我慢しないでチーズを食べましょう。
＜チーズ別糖質量＞
カマンベールチーズ・・・0.9g
ブルーチーズ・・・1.0g
プロセスチーズ ・・・1.3g
ゴーダチーズ・・・1.4g
チェダーチーズ・・・1.4g
カッテージチーズ・・・1.9g
パルメザンチーズ・・・1.9g
クリームチーズ・・・2.3g
チーズの中でも
1番糖質量が少ないのは、カマンベールチーズです。