『禁煙したいですか？』
このページを見ている方は少なからず、禁煙に興味があるのだと思います。
ここでは、これからタバコをやめようと考えている人に助けになる情報を私の経験を元に記載します。
高額な薬や教材、泊り込みの荒行なんてものもありませんのご安心を！
『さて禁煙とはなんでしょう？』
もちろん、タバコを吸う習慣をやめるという事ですが、より良い自分の未来を手に入れる事だと私は考えます。
『私の経験』
成人から10年吸っていいたタバコをやめて9年ほど立ちます（2013年現在）。
禁煙してから一度もタバコは吸っていません。
最後の禁煙（今も続いている）は簡単にできました（これから禁煙しようと考えている方は、「簡単に」なんてうそだとお思いでしょう）。
簡単な禁煙方法の説明
きっかけさえあれば誰でも簡単にできます。
以下の４つの質問に回答しながら説明して行きます。
①どうやって
禁煙に関するノウハウ本を買うことです。
※繰り返しますが、高額な商品を売るたぐいではありません。
一般の書店で１０００円程度で購入できると思います。
②そんな簡単に？
簡単です。タバコの禁断作用はきわめて小さく、短期間です。
誰でもできます。
③辛くない？
辛くはありません、方法が分かれば大丈夫です。
④具体的な方法は
禁煙について理屈が分かれば簡単にできます。また吸う事もないと思います。
では、各質問について解説して行きます。
①どうやって
やめたいと思った時に禁煙に関するノウハウ本を買うことです。
もう読むのが面倒と思った方は「禁煙セラピー」って本を購入して読んでください。
これから禁煙しようと思う方は『そんな本読んだ位で、簡単にやめられないでしょ？』って思いますよね。
私の経験からいうと一番の苦労はこの禁煙に関するノウハウ本を購入する事でした。
つまりは、禁煙に興味がある（やめてみたいなと思う）事です。
やめたくない人が、いくらこの手の本を読んでも効き目はありません。
やめたい人が読むから、うまく作用します。
ノウハウ本を購入するまでが大変。
このHPを見ている方は、禁煙に興味があり、おそらこの壁をクリアしている事でしょう。
私が禁煙に利用したのは、世界中でベストセラーになっている「禁煙セラピー」という本になります。その本を購入したのは、東京の初台にある本屋さんでした。
当時、初台のオペラシティという商業ビルにランチを食べによく行ってました。昼食後、同ビルにある本屋さんでぶらぶらと立ち読みをしていたところこの本が目に着きました。
それから、半年以上でしょうか、、、ちらちら見てはか買わずという状況が続き、とうとう本を購入しました。
い まから思えば、挫折した時のかっこ悪さや、タバコを吸うことを肯定していたので、その自分が禁煙の本を買うなんて、『とても恥ずかしい』かったのを覚えて います。店員さんの視線や表情もなんだか、馬鹿にされてる気がして、本のカバーもつけてもらわず、そそくさと店を後にしました。
すぐには読まず、その週末に（土曜日の午後に）本を読み始めました。夕方までには一気に読み終わり、その日を境に一度もタバコを吸っていません。
②そんな簡単に？
禁煙しようとしている人すべてが思うでしょう。
ですが、タバコの禁断症状はきわめて小さいものです。禁煙のノウハウ本には、多かれ少なかれ、禁断症状が如何に小さなものか医学的見地から詳しく解説されています。
③辛くない？
辛くはありません、正しいやめ方が分かれば大丈夫です。
どんな方法／理屈でしょうか？
正しいやめ方とは、タイミングと知識が重要です。
禁煙が成功する以前は、私も３回ほど失敗しました。最初の禁煙は忘れもしません
3時間で我慢できず吸いました。
タイミングが重要
とにかくタバコをやめたいと思うきっかけをつかむ事が重要です。
何度も記載しますが、このホームページを見ている方は、すでに何らかきっかけをつかんでいるとおもいます。
私の場合は、３０才になった時の人間ドックがきっかけでした。
職業はシステムエンジニアでした。当時の私は、残業も多く、慢性的な運動不足による肥満体型でした（身長１７５センチ、体重８８kg ＾＾；）。
人間ドックの結果に肥満やら、コレステロール。。。いわゆる成人病の予備軍でした。
なにか運動を始めないと危機感が高まり、意を決してスポーツジムに申し込み、通うようになりました（この時点では禁煙は考えていませんでした）。
スポーツジムに通い初めた時に、こまったのが灰皿がないことです。
基本的にスポーツジムは、その性質上、禁煙のところがほとんどですよね。
さて私がどうしたかというと、スポーツジムの出口をでた瞬間に歩きタバコで一服していました。
ジ ムに通い初めて１ヶ月もしたころでしょうか？ある日、そのジムで顔見知りの方と駅まで一緒になりました。こまったのがこの間、歩きタバコができない（たぶ んジムに通っている方だから、タバコ嫌いなんだろうなと考えました）その時に、自分が喫煙者という事が、何だか急に恥ずかしいと思ったのがきっかけです。
④具体的な方法は
ここまで読んでいただてありがとうございます。
さて具体的な方法ですが、「禁煙セラピー」読んでください！以上です。
とういうと終わってしまうので、もう少し解説します。
この本に書かれている事を要約すると
・やめる理由
いかにタバコが有害なのか
・やめたらどうなる？
やめたらどれだけ良い事が待っているか？良い事が沢山ありますよ。
・きっぱりやめる事
本数を減らして行くのはNG、一気にやめましょう。
この内容が、詳しく、何度も、分かりやすく１冊分たっぷり書いてあったかと思います。
私の場合、読み終わる頃にはすっかり洗脳されて禁断症状はないも同然、楽にやめられました。
つまり、禁煙をしたいと思った人が、禁煙のノウハウ本などで、その方法、禁煙する理由を明確にできれば、楽にやめられると思います。
一番つらいのは、禁煙をしたいと思った人が、独学で辛い我慢をしてしまう事かと思います。やはり専門の方法をノウハウ本で学びましょう。大勢の方が、この手の本で禁煙に成功しています。
ちなみに、私の場合は禁煙してから9年、スポーツジムでの運動が高じてマラソンが趣味となり体重も70kgまで落ちました。今ではタバコを吸っていた自分が信じられないと思う程です。
最後に、何度も書きますが、このページを見た方はなんらかの禁煙のきっかけを持った人だとおもいます。一歩踏み出して見ませんか？
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