日常的に（平日も含めて）
走るトレーニングを始めだして約半年。
遅いながらも、だいぶ脚力もついてきたと感じるので
試験的に初の「土日練習」をしてみた。
土曜日は、ロード20kmのペース走。
キロ５分３０秒の一定ペースで、約２時間。
仕事行く前に一汗かいた。
初の２日連続トレーニングなので
日曜日は、慎重にハイキングを選択。
この前借りた「月刊ランナーズ」に載ってた
「荷重を背負って低山トレーニング」を実践。
この記事で、普段トレランやってるが
「ゆっくり踏みしめて登ることで
普段は感じることのない疲労感を覚えた」
って感想を言ってた。
で、モノは試しでやってみた。
コースは家から300m位の坂を上った裏山の登山口から
一般的なハイキングコースに合流する
激坂が多いコース。走れる所は少ない。
たまにはこういうツライコースも歩かないとね。
トレランザック12リッターに、水を5リッターｗｗｗ
結局、飲んだのは２５０ml (゜∀。)
トレーニングのポイントである
「重心をしっかり骨盤にのせ、
一歩一歩足裏全体で踏みしめる」
いつも以上に強く意識しながらゆっくり登ってた。
これが結構、脚にジワジワ来る。
トレランだと倒れこむようにしてサクサク登ってくけど、
このトレーニングだと「一歩一歩踏みしめてく」ので
体の安定を保とうと体幹をつかう。
いつも以上に重たい荷物だから負荷も大きい。
雑誌モニターの感想も、あながちウソではなさそう。。。
それにしても、久々のハイキング。
原点回帰なんだよ～。
山を走りだした出発点。
山にある「ゆらぎ」（風で揺らいだ葉が奏でる音、鳥のさえずり、樹木の曲線etｃ）が
いつも以上に感じることができる。
この「ゆらぎ」とゆっくりペースの呼吸で
一時期ボロボロだったdameoは癒やされてた。
忘れていた感覚。
ゆっくり山を登ることもいい！
来週も土曜日スピード練習して
日曜日にハイキングしてみよっと。