今日は、平坦ロード12km
キロ6:00～4:30でビルドアップ走 ＆
ウインドスプリント ＆
300m坂ダッシュ２本。
キロ４分代もだいぶ体に馴染んできた。
走ったおかげで、月～火AMと続いたうつな気持ちが、大分やわらいだ。
ってか、一日仕事の日はだいたい、うつだｗｗｗ
走る前は、疲れ、眠さ、寒さ、「よくある３兄弟」が三拍子揃って、
とても走る気になれなかった。
まぁ、ジョギング程度でも走っとこ、って思って、
体幹トレーニングで体を温めた後に、イザ外へ。
キロ５分のペース走にしようかと思ってたけど、
前半1,2kmどうにも体が動かない。
だからペースを気にせず、何とか「前へ前へ」の気持ちで走る。
走るにつれ体調がよくなってきたので、
４分台までスピードをあげて自宅周辺まで戻る。
調子に乗ってｗｗｗ
締めに「流し」と呼ばれる、全力疾走の70～80％のスピードで何本か走る「ウィンドスプリント」と
自宅横の300m坂ダッシュを２本。
「トレーニング計画」ってあるけど、
どうにもこうにも、自分の意思が
爪楊枝よりも細く、すぐ折れるdameoにとっては
向かない方法。
だって、その日の自分の体調なんて計画できないでしょ。
それで無理して走ったら怪我の基だし。。。
って能書き垂れつつ。。。
走る日常はなんとか維持しつつも、
トレーニングの中身は走り出してから決めることにしている。
ともかく、走りはウップンを晴らしになるね。