胃腸を整える事の重要性

-胃腸が弱いと感じたら「脾虚（ひきょ）」かも？東洋医学から元気を取り戻すヒント！

こんにちは！
今回は、東洋医学の視点から「胃腸の不調」についてお話しします。
「食べるとすぐお腹がもたれる…」
「疲れやすくて、家事や仕事がつらい…」
「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」
そんなお悩みはありませんか？
東洋医学では、これらの症状を「脾虚（ひきょ）」という状態と捉えます。
________________________________________
◆ 脾虚とは？
「脾（ひ）」は、胃腸の働きや栄養を体に巡らせる力をつかさどるとされます。
その「脾」が弱くなった状態が「脾虚」です。
脾虚になると…
•胃腸が弱くなり、食欲不振や下痢・軟便が起こりやすい
•筋肉の力が落ちて、肩こりや腰痛につながる
•エネルギー不足で疲れやすく、やる気も出ない
つまり、体の土台が弱っている状態なんです。
________________________________________
◆ 脾虚を改善するとどうなる？
脾虚の状態を整えることで…
•胃腸が元気に！しっかり栄養を吸収できる
•筋力もアップし、姿勢や体の安定感が良くなる
•元気が湧いてきて、家事・仕事・スポーツも楽しくこなせる
旅行や趣味を楽しむ余裕も出てくるかもしれません♪
________________________________________
◆ 高齢者の「フレイル」とも関係あり
最近よく耳にする「フレイル（虚弱）」という言葉。
実は、この状態も東洋医学でいう「脾虚」と関係が深いと考えられています。
脾虚のケアを続けることで、
介護予防にもつながり、健康寿命を延ばすことができると期待されています。
________________________________________
◆ 自宅でできる簡単ケア：お灸を活用しましょう！
脾虚証を改善するためには、お灸がとても効果的です。
特におすすめなのが、以下の2つのツボです。
🔸 地機（ちき）：すねの内側、膝から指3本ほど下の位置にあります。
🔸 足三里（あしさんり）：膝のお皿の下、指4本分ほど外側にあります。
これらのツボにお灸をすると、胃腸の働きを助け、体力や筋力もアップしやすくなります。
市販の台座灸を使えば、ご自宅でも安全にケアできます。
続けることで、体が少しずつ変わっていくのを実感できるはずです！

________________________________________
当院では、脾虚タイプの体質に合わせた鍼灸治療や、セルフケアの方法も丁寧にご案内しています。
「最近ちょっと胃腸が気になる…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
元気な毎日を一緒に目指しましょう！
________________________________________
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/

耳の調整の重要性 【耳の健康と鍼灸のチカラ】

こんにちは。
今回は「耳の健康」についてお話ししたいと思います。
耳は「音を聞く」だけでなく、「バランスをとる」役割も担っている、とても大切な器官です。
しかし、年齢とともに次のような不調が現れることがあります。
•聞こえづらさ（難聴）
•耳鳴り（ジー、キーンなどの音が聞こえる）
•めまい（ふらつく、ぐるぐるする感覚）
これらの症状は、日常生活の質を大きく左右することもあります。
________________________________________
鍼灸でできること
鍼灸では、耳鳴りやめまいに対応することができます。
これは、耳の奥（内耳）の血流を良くしたり、首や肩の筋肉の緊張をゆるめたりすることで、症状の緩和が期待できるからです。
________________________________________
難聴は「予防」が大切
一方で、難聴は完全に元に戻すことが難しいため、早めの予防がとても大切です。
以下のようなことが、難聴の原因として知られています：
•加齢（加齢性難聴）
•大きな音を長時間聞く（イヤホンや騒音など）
•耳の病気（中耳炎、突発性難聴など）
•血流の悪化や生活習慣病（高血圧や糖尿病など）
________________________________________
「聞こえないままにしておくこと」のリスク
難聴を放置してしまうと、脳に入ってくる音や言葉の刺激が減るため、認知機能の低下を引き起こすリスクが高まることがわかっています。
最近の研究では、補聴器を使って適切に音を補うことで、認知症のリスクを下げられる可能性があるとも言われています。
つまり、「まだいいか」と我慢してしまうことが、将来の心や頭の健康にも影響を及ぼしかねないのです。
________________________________________
聞こえに不安がある方へ
もし、「最近、聞こえにくくなったな」と感じたら、我慢せずに耳鼻科の受診をおすすめします。
そして、日常生活に支障が出ている場合には、ためらわずに補聴器の使用を検討しましょう。
聞こえが改善されることで、人との会話や外出が楽しくなり、気持ちも前向きになります。
________________________________________
耳の不調は「年のせい」とあきらめず、鍼灸や適切なケアで快適な毎日を目指しましょう。
ご相談はいつでもお気軽にどうぞ！
________________________________________
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/

「口」の不調、見逃していませんか？

こんにちは！
今回のテーマは「口の健康」です。実は、よくある口のトラブルは「唾液の分泌」と深く関係しています。唾液がしっかり出ていると、口の中を清潔に保ち、様々な不調を防ぐことができます。
今回は、唾液の減少によって起こりやすい4つの不調と、簡単にできるセルフケアをご紹介します。
________________________________________
■口内炎
・症状：口の中にできる小さな傷や白い潰瘍で、食べ物や会話の際に痛みを感じます。
・セルフケア：よく噛んで食べる、ストレスを溜めない、バランスの良い食事を心がけましょう。
________________________________________
■扁桃炎
・症状：のどの奥の扁桃が赤く腫れ、熱やのどの痛みが出ます。
・セルフケア：うがいをこまめに行い、喉を乾燥させないようにしましょう。体を冷やさないことも大切です。
________________________________________
■虫歯
・症状：歯がしみる、痛む、穴があくなど。甘いものを食べたときに悪化しやすいです。
・セルフケア：食後の歯みがきと定期的な歯科検診を心がけましょう。よく噛むことで唾液も増えます。
________________________________________
■歯周病
・症状：歯ぐきが腫れる、出血する、歯がグラグラすることもあります。
・セルフケア：歯ぐきのマッサージや歯間ブラシの活用、禁煙などが効果的です。
________________________________________
■唾液を増やすツボ「照海（しょうかい）」をご存じですか？
唾液の分泌を促すセルフケアとして、照海（しょうかい）というツボへのお灸がとても効果的です。照海は内くるぶしのすぐ下あたりにあるツボで、自律神経を整え、口の潤いを保つのに役立ちます。
＜セルフお灸のポイント＞
・夜寝る前などリラックスできる時間に行いましょう
・市販の台座灸を使うと手軽です
・毎日1回、左右に1壮ずつがおすすめです

________________________________________
口の中のトラブルは、放っておくと体全体の健康にも影響を与えることがあります。日々のセルフケアで、口から全身の健康を守りましょう！
それでは、今月も健康でお過ごしくださいね。
________________________________________
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/

手を整えることの重要性

こんにちは。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は「手の不調」についてお話ししたいと思います。
スマートフォンやパソコン、家事や仕事…私たちの手は、毎日とてもがんばってくれています。
ですが、気がつけば「手が痛い」「動かしづらい」「こわばる」など、さまざまな不調が現れることがあります。
中でも多いのが、以下の3つの症状です。
________________________________________
■腱鞘炎（けんしょうえん）
症状：
指や手首を動かすと痛みが出たり、腫れや熱感を感じることがあります。特に親指の付け根あたりが痛むことが多いです。
原因：
手や指の使いすぎにより、腱と腱鞘（けんしょう＝腱を包むトンネルのような組織）の間に摩擦が生じて炎症が起こります。長時間のスマホ操作や抱っこなどが原因になることも。
鍼灸治療：
炎症を鎮め、血流を改善することで痛みを和らげます。手首周辺や前腕の筋肉に鍼をすることで、負担のかかった筋肉をゆるめます。また、鎮痛作用のあるツボも使っていきます。
セルフケア：
・無理に手を使いすぎないように意識する
・痛みがある部分は冷やして、炎症を抑える（急性期）
・前腕のストレッチや軽いマッサージを行う（痛みが落ち着いてきたら）
________________________________________
■バネ指（弾発指）
症状：
指の曲げ伸ばしの際に「カクッ」と引っかかる感覚があり、ひどい場合は指が動かなくなってしまうこともあります。
原因：
腱や腱鞘に炎症や腫れが起こり、腱がスムーズに動かなくなるためです。繰り返し同じ動きをすることで発症しやすく、糖尿病などの持病がある方にも起こりやすい傾向があります。
鍼灸治療：
バネ指に関係する腱や筋肉をやさしくゆるめ、動きをスムーズにする治療を行います。血流と代謝を促進して、炎症の軽減を目指します。必要に応じて、首や肩の緊張も整えていきます。
セルフケア：
・指や手のストレッチを毎日コツコツ続ける
・温めることで血流を促す（入浴時などに）
・痛みが強いときは無理をせず安静に
________________________________________
■ヘバーデン結節
症状：
指の第一関節（指先に近い関節）が変形してふくらみ、痛みやこわばりを感じます。特に40代以降の女性に多い症状です。
原因：
関節の軟骨がすり減り、変形を起こす「変形性関節症」の一種と考えられています。加齢やホルモンバランスの変化、指の酷使などが関係しているとされています。
鍼灸治療：
指先の炎症や痛みを和らげる鍼灸治療を行います。更に関節の動きを改善したり、や血流を促進したりすることも行います。鍼灸治療の継続で進行を緩やかにすることが期待できます。
セルフケア：
・関節に負担のかからない生活を心がける
・指先を温めて血流を良くする（指湯やホットタオルがおすすめ）
・無理に動かさず、やさしくマッサージ
________________________________________
手の不調は、早めのケアが大切です！
痛みや違和感を「年齢のせいだから…」「そのうち治るだろう」と放っておくと、状態が進行してしまうことがあります。
早めのケアで、つらい症状を和らげ、再発を防ぐことができます。
当院では、丁寧なカウンセリングの上、お一人おひとりに合った鍼灸治療を行っております。
「これって腱鞘炎かな？」「最近、手のこわばりが気になる…」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
________________________________________
それでは、次回のメルマガもお楽しみに！
心と体に、やさしい時間を。
________________________________________
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/

目を整えることの重要性～「アイフレイル」にご注意を～

こんにちは。
季節の変わり目、なんとなく体調がすぐれない…そんな声をよく耳にしますが、**「目の調子」**はいかがでしょうか？
最近、「目がかすむ」「まぶしく感じる」「以前より見えづらくなった」…そんな変化を感じていたら、もしかすると**「アイフレイル」**のサインかもしれません。
________________________________________
■ アイフレイルとは？
**アイフレイル（eye frailty）**とは、「加齢などにより目の機能が衰え、日常生活に支障をきたし始めている状態」のことをいいます。
いわば、「目の老化のはじまり」。見えづらさだけでなく、目の疲れや乾き、集中力の低下など、じわじわと生活に影響を与えていきます。
________________________________________
■ アイフレイルの原因疾患とは？
アイフレイルの背景には、いくつかの目の疾患が隠れていることもあります。たとえば…
•白内障（目の中のレンズが濁る病気）
•緑内障（視野が徐々に狭くなる病気）
•加齢黄斑変性（ものを見る中心部分に障害が起きる）
•ドライアイ（目の乾燥によって目の表面がダメージを受ける）
こうした疾患は初期には自覚しづらいことも多く、見逃されがちです。
________________________________________
■ アイフレイルの対策は？
目の健康を守るには、早めの対策が大切です。以下のことを心がけてみましょう。
🔹 定期的に眼科検診を受ける
年に1度は眼科でチェックを。自覚症状がなくても、早期発見がカギになります。
🔹 目に優しい生活を意識する
スマホやパソコンを長時間見続けないようにし、意識的に目を休める「アイレスト」が重要です。
「20分作業したら20秒遠くを眺める」など、簡単な習慣から取り入れてみましょう。
🔹 血流をよくするケアを取り入れる
目の周囲の血流が悪くなると、疲れ目や視力低下の原因にも。
鍼灸やツボ刺激も、目の健康維持に役立ちます。
おすすめのツボはこちら：
•    太陽（たいよう）
　→ 目尻とこめかみの間にある、少しへこんだところ。押すと気持ちよく感じる場所です。
　　目の疲れや頭痛にも効果が期待できます。
•    攅竹（さんちく）
　→ 眉毛の内側の端、眉頭のすぐ下のくぼみ。目の奥の重だるさや目のかすみにおすすめです。
優しく指の腹で押すだけでもOK。お風呂上がりなど、リラックスした状態で行うのが効果的ですよ。

________________________________________
目も身体の一部です。
調子が悪くなる前に、「ちょっと変だな」と感じたら、気軽にご相談くださいね。
目を大切に、いつまでも健やかに過ごしましょう！
________________________________________
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/

足元から元気に！ 〜足を整えることの大切さ〜

こんにちは、自由が丘ムトウ針灸院です。
これまでのブログでは「背骨」や「姿勢」を整えることの大切さをお伝えしてきました。
そして今回は、体のいちばん下――「足」についてお話しします。
________________________________________
実は、とっても大切な「足のバランス」
私たちの体は、毎日足で支えられていますよね。
でもその「足」、しっかりとバランスが取れていますか？
足のバランスが崩れると、次のようなトラブルが起こりやすくなります：
•扁平足（へんぺいそく）：土踏まずがなくなり、足がペタッと地面についた状態。
　→ 外反母趾（親指が外に曲がる）や、足の裏の痛みが出やすくなります。
•内反足（ないはんそく）：足首が内側に傾いている状態。
　→ 股関節や腰の痛み、バランスの悪さが原因で転びやすくなることも。
•外側重心で歩いている：歩くときに足の外側ばかり使っている。
　→ 小指が内側に曲がってしまう「内反小趾（ないはんしょうし）」につながることもあります。
________________________________________
足元ケアで、もっと動きやすい体に
当院では、足のバランスを整えるために、こんなケアをしています。

▼ 扁平足の方へ
足のアーチ（土踏まず）を支える「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉に鍼治療を行います。
さらに、簡単にできるトレーニングもおすすめしています。
「タオルギャザリング」
床にタオルを広げて、足の指でたぐり寄せる運動です。
テレビを見ながらでもできるので、毎日コツコツ続けてみましょう！

▼ 内反足の方へ
足首の外側を支える「腓骨筋（ひこつきん）」の筋力が弱っていることが多いです。
こちらも鍼で刺激を加えながら、筋肉の働きを助けていきます。
さらにおすすめの運動は…
「ゴムバンド足首トレーニング」
セラバンド（ゴムのバンド）を足にかけて、足首を外に向けてゆっくり押し出す運動。
少しずつ筋力がつき、歩きやすさや安定感が変わってきますよ！
________________________________________
最後に…
「最近、足が疲れやすい」「靴の片方だけすり減る」「歩くとどこか痛む」――
そんなお悩みがある方は、もしかすると足のバランスが崩れているサインかもしれません。
足元が安定すると、姿勢も整い、疲れにくくなります。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談くださいね！
________________________________________
ご不明な点やご相談があれば、お気軽にご連絡ください😊
次回は「眼について」のお話を予定しています。お楽しみに！
________________________________________
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/
 

姿勢を整えることの重要性

こんにちは！ 前回のブログでは「背骨を整えることの重要性」についてお伝えしましたが、今回は「姿勢を整えること」に焦点を当てたいと思います。

日常生活の中で、無意識に猫背になっていたり、肩が内側に巻き込まれていませんか？実はこのような姿勢の崩れが、身体にも心にもさまざまな悪影響を及ぼします。

姿勢が悪いことのデメリット
1.    五十肩や肩こりの原因に 姿勢が悪いと肩が内旋し、肩周りの可動域が狭くなります。その結果、五十肩になりやすくなったり、慢性的な肩こりに悩まされることになります。
2.    気持ちが落ち込みやすくなる 姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり脳への酸素供給が減少します。その結果、エネルギー不足を感じやすくなり、気分が沈みやすくなるのです。
3.    腰痛や膝の痛みを引き起こす 背中が丸まることで重心が崩れ、腰や膝に余計な負担がかかります。長年この状態が続くと、慢性的な腰痛や膝痛の原因にもなります。
4.    基礎代謝が低下し、太りやすくなる 姿勢が悪いと筋肉が正しく使われず、代謝が低下します。結果として脂肪が燃焼しにくくなり、体重が増えやすくなります。
5.    自信がない印象を与える 姿勢が悪いと、相手に「自信がない」「疲れている」という印象を与えてしまいます。姿勢を正すだけで、見た目の印象がぐっと良くなります！

姿勢を整える簡単な習慣
•1時間に1回は立ち上がってストレッチをする
•壁に背をつけて立ち、正しい姿勢を意識する
•デスクワーク時の椅子や机の高さを調整する
•深呼吸を意識して、胸を開く

当院の取り組み
当院では、肩の内旋を改善するための鍼灸治療を行っています。姿勢の崩れからくる不調を根本から改善し、健康な体へと導きます。また、姿勢を支える筋肉のバランスを整えるために、特に広背筋のトレーニングをおすすめしています。広背筋を鍛えることで、自然と肩が開き、美しい姿勢を維持しやすくなります。

簡単にできる広背筋のトレーニング
1.    タオルストレッチ
o    両手でタオルの両端を持ち、頭の上に持ち上げます。
o    そのまま肩甲骨を寄せるようにして、ゆっくりとタオルを下げましょう。
o    無理のない範囲で10回ほど繰り返します。
2.    壁押しエクササイズ
o    壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につけます。
o    ゆっくりと肩甲骨を寄せるようにしながら、壁を押しましょう。
o    10秒キープして、力を抜きます。これを5回ほど繰り返します。
3.    背中寄せ運動
o    椅子に座り、手を太ももの上に置きます。
o    肩甲骨を寄せるように意識しながら、胸を張る動作を行います。
o    5秒キープして、ゆっくり戻します。これを10回ほど繰り返します。

どれも簡単にできるトレーニングなので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
良い姿勢を意識するだけで、体の不調が改善されるだけでなく、心の状態や印象まで変わります。 今日から少しずつ意識してみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは、また次回のメルマガでお会いしましょう！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/
 

背骨を整えることの重要性

身体全体の調子、特に首や腰の不調を改善するために、背骨の歪みを整えることはとても大切です。
長引く首のこりや痛み、なかなか良くならない腰痛では筋肉の緊張以外に背骨の歪みがある事が少なくありません。

その中でも多いのが軽い側弯です。
軽い側弯はじっくり背骨をチェックしないと分からないので見逃しがちです。
側弯症では背骨が側屈しているだけではなく、回旋しています。
背骨の側屈と回旋の歪みに効果的なツボを使うことで腰背部の痛みが急速に改善した例は結構あります。

もう一つ多く見られるのが背骨の前後の歪みです。
椎間板ヘルニアに見られます。
背骨の前後の歪みに対して効果的なツボを使うことで椎間板ヘルニアを改善することが出来ます。

慢性の頸部痛・腰痛がある方はご相談下さい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/
 

灸の効果

良く聞かれる質問として、「鍼と灸は効果が違うのですか？」というものがあります。
前回は鍼の効果についてお伝えしました。
今回は灸の効果についてお伝えします。

お灸の効果は主に3つあります。
1.    元気を高める
疲労感が取れない、体がだるい、無理をしていて身体がきついなどの症状がある場合にお灸は効果的です。

2.    暖める
冷え症・足が冷える・おなかが冷えるなどの症状にお灸は適しています。
軽度の場合はお灸をするとすぐに楽になりますが、慢性化している場合は続けていただいた方が良いでしょう。

3.    体質改善
お灸には胃腸が弱い・風邪を引き易い・疲れやすいなどを改善する効果があります。
お灸による体質改善を行った方の中には別人のように元気になった方もいらっしゃいます。
お灸の良さはご自分でも出来ることだと思います。
簡単にできるせんねん灸はお灸初心者にお勧めです。
また、艾を使ったお灸も簡単にできる方法をお伝えしています。
一度お試しになって下さい！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/

鍼の効果

良く聞かれる質問として、「鍼と灸は効果が違うのですか？」というものがあります。
今回は鍼の効果についてお伝えします。

1つ目は痛みを軽減させる効果です。
身体のどこかに痛みがある場合は通常鍼を用います。

2つ目は筋肉の緊張を緩和する効果です。
首や肩のこり・腰痛などがある方は筋肉の過緊張状態になっていることが多いです。
筋肉の過緊張状態により、神経を圧迫したり、血流を悪くしたりします。

3つ目は熱を取る効果です。
身体のどこかに熱・炎症があって不調になっている場合に使います。
扁桃炎・口内炎などに用います。

日本の鍼は中国のものに比べて細く、更に鍼管という筒状のものを使うのでほとんど痛みがありません。

鍼の響きというのは聞いたことがありますか？
鍼をすると、スーッと気が流れるような感じがするものです。
鍼治療に慣れている人は軽い響きを好みます。
ここまで来ると「鍼の通」ですね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
鍼灸治療に興味のある方・受けてみたい方は以下のホームページをご覧下さい。
http://muto-shinkyu.com/