今日はツヨシロードで20km走
設定は㌔4:15〜20くらいで走れれば…。
シューズはヴェイパーという禁じ手😅
早朝5:00スタート
5km:20分31(20:31)
4:12-4:06-4:05-4:04-4:04
10km:40分53秒(20:22)
4:06-4:07-4:02-4:02-4:04
15km:1時間01分06秒(20:13)
4:05-4:02-4:03-4:02-4:01
20km:1時間20分53秒(19:47)
4:02-3:59-3:58-4:00-3:47
額面上のタイムは悪くないのですが…
ラスト3kmはペースアップしようと思っていたのですが…
向かい風の中、ペースアップした為か？
18km過ぎにサシコミ発生💥
18.6kmの水分置き場で痛恨のストップ🙅♂️
呼吸を整えてから残りを走りました。
なのでラスト3kmはインチキラップです🙅♂️
ただ、暑さに弱いつよしがこの時期にこのペースで
20km走れたのは収穫です✨