20km走でも良かったんですが…
先週だけで40km&30km走を行うという
強行日程だった為
疲労蓄積防止の為に距離ではなく
スピード練習をする事に。
今日の練習は
2km×3本(設定㌔3:45・レスト500m)
本当は陸上競技場のトラックを使用したかった
んですが…豊橋まつりの準備か？
駐車場が使えなかったので
止むを得ずつよしロードへ✨
結果は…
1本目:7分27秒14(3分43秒37-3分43秒77)
2本目:7分21秒96(3分37秒69-3分44秒27)
3本目:7分20秒25(3分39秒70-3分40秒55)
タイムがいずれもビルドダウンしてしまっているのが
いただけないですが、設定タイム内では
走れていたのでホッ。
3本目はラスト1000mで切り替えてスパートかけた
はずなのにタイムが落ちてて💦
金沢マラソンまで残り1週間半
ラスト1週間は…
月…10km走(㌔4:05〜10)
水…5km走(㌔4:00)
金…2km走(3:50-3:40)
残るポイント練習は3つ✨