皆様、新年明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします。
実は12月のお伊勢さんマラソン以降
全然練習できていません
12月のポイント練習は1回のみ
12月23日15kmペース走(設定㌔4:00)
5km 20:41(20:41)
4:14-4:03-4:04-4:09-4:11
10km 41:17(20:36)
4:04-4:06-4:08-4:12-4:06
15km 1:01:28(20:11)
4:08-4:14-4:15-3:51-3:43
㌔4:00で走る事できず
1月10日3km＋2km＋1km(設定12:00-7:30-3:30)
3km(設定㌔4:00)
4:09-4:06-3:57→12:12
2km(設定㌔3:45)
3:53-4:07→8:00
1km(設定㌔3:30)
3:23
たった3km・2kmと短い距離にも関わらず
㌔4:00が出せません
1月11日30km走(設定㌔4:30)
5km 22:01(22:01)
4:28-4:22-4:23-4:20-4:28
10km 43:58(21:57)
4:20-4:22-4:24-4:31-4:21
15km 1:05:54(21:56)
4:24-4:25-4:28-4:21-4:19
20km 1:28:09(22:15)
4:30-4:27-4:17-4:27-4:33
25km 1:50:03(21:54)
4:20-4:16-4:30-4:31-4:17
30km 2:11:44(21:41)
4:20-4:46-4:38-4:02-3:55
中盤以降、失速し㌔4:30オーバー連発
どの練習も情けない走りばかり
自分の不甲斐なさや怒りで走りながら
クソー‼️💢
と何度か叫んでました
1月21日に2018年最初のレース
新城マラソン(5km)
がありますが、こんな状態ではとても
17分台‼️
を目標にはできません
下手すれば20分近くかかってしまう可能性も…
そして3月の本命「静岡マラソン2018」
現状ではサブ50どころかサブ3すら危うい
状態は上向くのか？
まずはサボりまくってた練習を
こなすようにならないとです。